防治糖尿病，“五驾马车”是关键，做到这5点，让你远离糖尿病

现如今人们的生活质量今非昔比，生活方式也大有不同，但是随之而来的是各种疾病的光顾，各种富贵病找上门来，又不知道怎样防治，其中糖尿病格外的突出，我国糖尿病现在位居世界首位，我国18岁及以上成人糖尿病患病率高达11.6%，这意味着，在每10个成年人之中，就有1位是糖尿病患者，更让人心惊的是其中有70%的人不知到自己患有糖尿病。糖尿病是一个全身性的慢性疾病，一旦得上很难根治，所以治疗糖尿病是一个长期的过程，这还需要糖尿病人对自己严格要求，做好自我管理，驾好治疗糖尿病的“五驾马车”。“五驾马车”指的是教育、饮食、运动、药物和监测，按照这五个要求做好管理，可以有效地防治糖尿病。

1. 教育与心理调整

糖尿病患者需要明确地认识糖尿病是什么疾病，造成糖尿病的原因主要是因为什么，会给我们带来什么样的危害，在日常生活中应该注意什么才能防治糖尿病，这样才不会让我们盲目、被动的接受糖尿病的袭击，而是能够及时调整好心态，主动的对糖尿病说“NO”。

2. 饮食控制

说到饮食的控制，大家的第一反应就是不吃主食，这个想法是错误的，这会造成两种严重的后果，一是变得消瘦、免疫力下降，并且出现频繁的低血糖和饥饿状态后的反应性高血糖；二是在心理暗示下，会不自觉地对油脂、零食放松控制，以至于每天的总热量摄入超标，同样会引起血糖升高。饮食的控制指的是总热量的控制，要做到碳水化合物、脂肪和蛋白质的均衡搭配，我们常说的糖尿病患者不能吃这吃那，其实主要说的是要做好摄入的量，并不是完全禁止。糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐，建议分为一天五顿，每顿不多于二两饭，每口饭咀嚼36次；此外，建议糖尿病患者多吃粗粮和蔬菜。

3. 加强体育锻炼

肌肉是最好的天然降糖药，锻炼是一个非常有用的非药物治疗方式，每天坚持有氧运动，慢跑和散步都可以使糖尿病患者的身体机能维持在比较好的水平。身体状况较好的糖尿病患者每天坚持走10000步，相当于5公里，可分3 4次来走。

4. 采取药物治疗

在糖尿病的前期，血糖还没有升高到一定的程度，这个时候是可以利用药物来逆转的。当确诊为糖尿病后，单纯的饮食和运动不能维持正常的血糖水平后，就要使用药物来辅助了，听从医生的指导，服用对应的药物，维持好身体的状态。

5. 糖尿病监测

糖尿病患者应定期检查血糖、血压、血脂、血液黏稠度、体重五项指标，此外，还要定期检查血、尿等各项指标，定期做心电图以及眼底检查，能够避免糖尿病并发症的发生。