一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不只是运动，还有这2点

现代医学认为，长寿是有基因的。显然，有长寿基因的人更容易获得长寿。但我的观点是，不必过于依赖长寿基因。

为什么呢？因为后天的养生远比基因更有意义。试想，如果拥有长寿基因，却“以酒为浆，以妄为常，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，那么，这样的人能长寿吗？

估计不但不能长寿，还会闹出一身的疾病来，甚至会短命。

不管我们有没有长寿基因，更重要的是，要重视养生，我的观点是：养生才是获得长寿的最可以把握的方法。

健康，是长寿的基础

现在人谈到健康、长寿，便误认为天天少食、健步、跑步、打球、广场舞…… 其实是错误的理解。

打球、跑步、跳舞等，是锻炼肢体的，但人的健康来自诸多方面，空气、饮食、音乐、旅行、读书、文学及书画艺术等，这更是健康的内在的根本，不吃饭不行，营养不够也不行。

在人生的旅途中保持一个健康的身体是最基本的，也是很重要的，人们可通过运动和锻炼来增加自身的活力，也可以通过社交娱乐来释放紧张的心情，健康的身体犹如大厦之基础，也好比树木之根系。

在人们的社会活动之中家庭的幸福、事业的发展与开拓，参与各种竞争之过程中，也需要有一个强健的体魄和健全的身体去支撑，这也是一个很关键的因素，一个精力充沛、充满活力的人是完成任务实现理想的重要前提条件。

人们可以通过辛勤努力换来名誉、地位、财富；但是财富、名誉、地位是不能直接去换取人的健康和生命的，一个处于癌症晚期的病人即使有再多的金钱也很难挽回可贵的生命。

一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不只是运动，还有这2点

——轻松愉悦的心情是长寿的基础

一项对一千名百岁老人的调查发现，大多数老年人有一个共同点，那就是他们有一个良好的态度。

如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量，人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。

所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活得不累”。经常保持心胸坦然、精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。

人尤其应当克服嫉妒、暴躁以及埋在心里的怒火、积郁不解的愁思、无节制的狂欢、内心的隐痛等，经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态，更有利于长寿。

——寿命和饮食的关系很复杂

经过对上千位老人的调查显示：90岁以上的长寿老人和饮食有着非常大的关联。

央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的，一日三餐的合理搭配，进餐定时定量与饮食的多种多样，是合理的进餐原则，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，确实有一定的科学道理。

做到什么都吃，不挑食，不偏食，不厌食，除了一日三餐之外，在能量消耗较多时可以适当加餐，但不要以零食充饥。

吃饭还要坚持定时定量，可使人体每日每时消耗的热量得以补充，吃得过饱会使人体内脂肪堆积而发胖，吃得过少也不利于健康，饮食的多样化可以使人体更多的摄取大自然提供的营养物质，满足人体活动时的能量消耗，保证身体的健康。

专注于某项事业并有所成就的人，长寿的可能性会更高一些

美国密歇根大学心理学家克鲁斯等报告称：他们对全美884名65岁以上的老年人进行调查发现，成就感与寿命有关。

研究发现，那些感觉自己是成功的退休人群，将会使突然放下工作空落落的生活更加积极健康，因此提高了他们的生活质量。

而那些自认为在所处的社会角色上表现不佳的老年人，退休后反而容易染上吸烟、酗酒等不良习惯，从而降低了他们的生活质量。

比如作家杨绛先生活了106岁，物理学家杨振宁先生度过了百岁生日，这说明能静下心来做学问，精于研究的人员容易长寿，或许这些人员醉心事业，在事业中取得一定的成就会极大的有利于身体健康。