产后大肚腩是很多产后妈妈的一大痛点,如何健康有效减掉大肚腩?

妈妈为了生宝宝付出了一切,不仅在产前受苦,产中受罪,即使是产后很多妈妈也依旧有很多痛苦。产后大肚腩便是很多产后妈妈的一大痛点,上腹凸凸,小腹难平,产后的这个大肚腩困扰着很多的产后妈妈。那么,应如何才能健康有效的减掉这个大肚腩呢?看完这篇文章,按照我的方法做,坚持一个月一定会有效果。


1.要饮食匀衡丰富多样化,少量多餐,增加优质蛋白质,适当添加奶类、去油的汤食,增加乳汁的质量和数量。但是切不可过食,对于肥胖的妈妈更要注意对食物量的控制,也需要摄入量小于消耗量。

2. 看看你的肚腩属于哪种类型,有的像棉花一样软软的,有的鼓鼓的,总感觉里面有气,或者硬邦邦的,有的同时存在反酸打嗝、排便异常,情绪不好,睡眠质量差等,这些都可以通过辨证后用中药来进行调整。脾胃气机调畅了,湿热祛除了,阴阳平衡了,睡眠情绪改善了,生活规律了,代谢好了,这样更利于大肚腩减下去了。

3.还有要想让肚子更好看,一定要加上锻炼。健康饮食、针对性的局部锻炼加上中药调理,大肚腩才能下得去。在哺乳期的妈妈们可以用药食同源的中药材来调理

今天跟大家的分享已经结束,我是你们的医生朋友谢燕芳,后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助,记得点赞收藏转发给亲人朋友,大家有任何减肥相关的问题,都可以评论区留言,私信,我会用我的临床经验为大家解答,保护大家的健康。

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更新时间:2024-10-20

标签:产后   妈妈   肚腩   健康   哺乳期   消耗量   产前   中药   情绪   朋友

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