孕妈们最重要的几个月，营养一定要跟上…

孕期每月都需要补什么呢？这篇就给孕妈妈们分享一下:

孕一月

主要营养：叶酸

作用：预防胎儿畸形

食补：深绿蔬菜如菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、油菜、白菜、蘑菇。水果：石榴、葡萄、猕猴桃、梨、橘子、草莓、香蕉、桃子、杏子、苹果

孕二月

主要营养：维生素C、维生素B6

作用：缓解孕吐、预防牙龈出血

食补：胡萝卜，西红柿，葡萄，奇异果，樱桃，红枣，橙子，柠檬

孕三月

主要营养：镁、维生素A

作用：缓解孕吐、促进宝宝生长发育

食补：白菜，菠菜，辣椒，香菜，洋葱，紫菜等，沙丁鱼儿，柠檬、黑枣、香蕉、桂圆和橘子

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孕四月

主要营养：锌

作用：预防胎儿发育不良

食补：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子

孕五月

主要营养：钙、铁、维生素D

作用：促进宝宝骨骼和牙齿发育

食补：海带、发菜、紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、核桃、奶酪、绿叶蔬菜

孕六月

主要营养：铁、VC、VD

作用：预防宝宝和妈妈缺铁性贫血

食补：桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、枣、香蕉、韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、动物肝脏、动物血

孕七月

主要营养：DHA、脑磷脂

作用：促进胎儿大脑和视网膜发育

食补：枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、鲫鱼、花生、芝麻、核桃、海藻、裙带菜、海带、南瓜、胡萝卜、黑芝麻

孕八月

主要营养：碳水化合物

作用：维持身体能量所需

食补：大米、小麦、玉米、燕麦、土豆、芋头、山药、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆

孕九月

主要营养：维生素B1

作用：预防产妇便秘

食补：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃，核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆

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