立秋到来后，虽然降温没有立竿见影，但天气会慢慢开始改变。虽然我们体感还是很热，但晚上时已有些许差别。

一般提到立秋，大家常说的就是“贴秋膘”，也就是为身体补充营养。这主要是因为身体受夏季影响较大，又处于换季时，身体得足够好才能安稳度过。因此，建议大家，立秋后碰到“5宝”别手软，可以尽可能多补充。

5宝：

1、番茄

番茄是常见的蔬菜，相信大多数人都爱吃，不管生吃还是炒着、凉拌，味道都不错。番茄中含有番茄红素、维生素、蛋白质等，对身体来说很不错，而且作为蔬菜，其膳食纤维丰富，让人吃了还想吃。

建议大家可以尝试番茄金针菇牛肉汤，还加入了荤菜，营养更加全面，味道酸辣，立秋后吃些十分适合，还能去秋燥。

2、莲藕

正因为此时温度还没明显降下来，仍是感到很热，所以生长在水里、带有凉气的莲藕是非常适合食用的。经过前两季的沉淀，莲藕中的淀粉、植物蛋白质及维生素含量都很丰富，对身体好处很多。

我们吃莲藕时，可以搭配鸭肉一起吃，鸭肉同样属于寒凉食物，二者在一起可以清热，减淡“秋燥”的不适。

3、祺牧金桔百香果茶

夏天的尾巴里，考虑到许多水果都是时令水果，因此我们也可以尝试喝些水果茶，比如金桔百香果制成的水果茶，包含了两种水果的营养成分，能让我们得到双倍的营养。

不过，对我们来说，水果茶制作不易，每次也喝不完整个水果，多余的部分若是留下也不新鲜了，不妨选择果茶成品。

祺牧金桔百香果茶，就是这二者的优质果茶，在制作之初就选择了新鲜的水果，在不破坏其中优秀成分的前提下，将其均匀切割，利用先进的冻干技术将其保存后放到一个茶包里，再另外添加些物质，使其口感更佳。

平时在饮用时，只需将茶包放在杯中，再用开水冲泡，里面的营养就会溶解在果茶中，每天喝几杯，我们能同时得到不少营养。

4、安吉白茶

安吉白茶，茶名中就蕴含了产地，是浙江安吉生产的茶，虽然名字里有“白”，但其实并不属于白茶，而是货真价实的绿茶，之所以叫白茶，是因为从嫩茶叶开始直到成熟，一直或多或少带有白毫。

绿茶性寒，营养物质保存得也多，现在还适合饮用，等到气温真地降下来了，再喝对身体就不好了。安吉白茶外观扁平不弯曲，颜色油绿，干茶时也可闻到明显的清香。

茶叶在冲泡时，茶具要选用透明玻璃杯，茶叶4克，玻璃杯要提前用热水温一下，确保茶叶中营养能完全析出。泡茶的水温要在85 左右，加水到杯子的七分左右即可，焖泡两三分钟即可。

泡成茶后茶叶颜色变得嫩绿，茶汤颜色清淡，香气四溢。夏秋之际经常喝些，可应对上火的情况，也能补充营养，属于“应季茶”。

5、青驰菊花茶

按节气来说，现在已经立秋了，但外出时仍能感觉到温度之高，而且，立秋后空气中还多了一丝干燥，会让人们更加难受，此时就需要做些什么，来应对。

建议大家喝些菊花茶，这是我国的传统茶饮，发展已逾千年，到现在为止，有非常多的人都爱上了喝菊花茶。菊花中含有多种滋补成分，夏季本身会受到高温、燥热的影响，喝些菊花茶再好不过了。

大家可以多喝些开封的特色菊花茶——青驰菊，它是非常优质的菊花茶，爱喝菊花茶的人，一定不能错过。

青驰菊产地为平原地区，地势平、土质优，同时可接受的光照时间久，菊花可以积累许多营养。另外，青驰菊非常安全，从种植到采摘过程中都不使用有害物。采摘时也是人力采摘，不破坏菊花的完整性，之后再统一晾干、晒干，在不损害其中营养的情况下将其加工为干菊花，供人们饮用。

冲泡时也十分便捷，只需用沸水冲泡，静待几分钟即可，茶香会飘散出来，喝到口中也能觉出十分清爽。