长寿老人大都会坚持的4个小习惯，看看你有没有

这世界上有些人，生病了才知道养生保健，不再年轻了，才开始研究长寿秘笈。其实健康长寿，是要从健康年轻时的小习惯开始的。

小依请教了公司3个健康专家，整理了4个免费的健康长寿的小习惯，一起来看看吧。

1、多喝水

人体的60%-70%都是水，多喝水对人体有诸多好处。都说水是生命之源，但是你会正确喝水吗？成年人一天建议摄入1.5-1.7L，如果摄入过多可能会水中毒哦~

4个最佳喝水时间段：一，早起一杯水，通便润肠。二，午睡后一杯水，降低血脂。三，饭前半小时一杯水，增加饱腹感，四，睡前一小杯水，降低血液粘滞度。

2、大笑

俗话说，笑一笑，十年少。平时多笑，可以促进血液循环，增强免疫力。享年101岁的张学良就曾分享过自己的养生妙招：笑。

那怎样才能正确地笑，笑得长寿呢？你笑必须由衷地笑，不能只是做个样子。心态上一定要调整，要多看到事物积极向上的一面，少往负面的方向想。心态上调整对了，人的整个状态就会变得更松弛，更容易变得快乐，也就更容易笑了。

不过心态的调整可能没那么快做到，平时多做一些微笑练习，也会渐渐变得开心哦~没事的时候可以对着镜子，或者和一个朋友两个人对着笑，一开始可能会笑得比较勉强，笑着笑着就会逐渐真的笑出来哦~

3、细嚼慢咽

吃饭的时候要多咀嚼，对身体更好哦。有调查结果表明，吃饭囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。

多咀嚼食物，可以减少食物对消化道的负担，降低患肠胃疾病的风险。此外，唾液还有一定的消毒作用，多咀嚼的话，还能降低黄曲霉素的毒性。建议大家吃饭的时候要细嚼慢咽，每口饭最好嚼30次再咽下去。

4、睡觉

最简单、最有效的养生方法就是睡觉。睡觉能消除疲劳，给脑神经、内分泌、物质代谢等休整的时间，使身体劳逸结合，有的放矢地运行，有助于提升免疫力，保持身体健康。

建议每天在11点前睡觉，保证8个小时睡眠。早睡早起，规律作息，睡眠充足，身体才能以最好的状态面对每一天。如果实在做不到早睡早起，也至少要做到后两项。

健康长寿并没你想象中的费钱费力，养成良好的习惯非常重要。快看看这4点你做到了吗？没做到的，可以收藏了以后慢慢做哦~