这段时间，不少患友反映到，感觉人变懒了。

以前能早起锻炼一会儿的，现在到时间起不来了，就想多睡一会儿；

懒得动，懒得说话，懒得想事情，似乎对什么都没兴趣，就想放空发呆；

什么也没做，但感觉喘不上气；

不仅如此，外面气温热得难受，但是空调温度一低或凉风一吹就觉得冷，容易感冒，头晕脑胀流鼻涕；没胃口，肚子胀，还经常拉肚子；嗓子还干痒，口腔溃疡感觉就没好过，刷牙的时候牙龈出血；月经量变大，痛经又开始了。

如果你也有这种类似的情况，那么要当心，这是身体寒湿重，阳气不足发出的“警报”。

经过三伏近30天的高温天气，你身体的津、精、气、血值都消耗大半，整个人感觉内里虚空。靠着空调冷饮续命的同时，也积攒下了一肚子的寒凉、湿气、瘀堵，身体容易出现各种小状况。

对肌瘤患者来说，这些都是肌瘤结节囊肿喜欢的养料，不及时清理出去，很容易出现肌瘤变大，调理停滞不前的情况。

中医讲究天人相应，夏天热人也要适当的热一热，适当的出出汗。

如果你错过了初伏、中伏，那么不要再错过末伏了！”

好这2件事，抓住末伏10天祛百病

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”

火烧七月半，八月木樨蒸。虽已立秋，但阳气仍处于顶峰，体表的毛孔大开，很多在身体里的寒、湿、痰饮，通过调理排除的效果会比其它时候更好。等到秋季的收敛之气盛起时，毛孔趋于闭合，那么驱病邪的效果会大打折扣。

女性天生体质属阴，肌瘤体质多半是寒湿淤较重的体质，这里也提醒咱们的肌瘤囊肿患友，这段时间坚持遵医嘱调理的同时，还可以多做下面2件事

2022年末伏10天：8月15日-24日

01晒 背

和三伏贴一样，晒背也是夏季养阳的法宝之一。

最原始的艾灸，就是晒太阳。太阳是真火，能驱散阴寒，温通百脉而存元气。背属阳，背部有一条很重要的经脉叫督脉，它掌管一身的阳气，也被称为身体的“阳气发动机”。

夏天，多晒太阳就是在养生。

一元堂中医门诊专家提醒，体虚、阳虚的人或老人小孩子，在上午9、10点的时候，让太阳晒背半小时到1小时，坚持一个月，很多阴寒瘀堵、阳气虚弱的问题也会改善。

要注意的是，天气炎热晒背讲究多，正中午的太阳一般人身体吃不消，切勿盲目烤晒；要注意防暑补水，不要死扛勉强自己，多晒背和臀部。

和调理一样，晒背也要讲究循序渐进，“少火生气，壮火食气”晒过了会耗气，晒的时候一定要遮挡住头部。

末伏10天，试试多晒晒太阳吧，晒时可以备上1-2袋霍香柠梅汁，防暑解热。

02艾 灸

前面说了，晒背不花钱还效果好的补阳驱寒方式。但如果你怕晒黑或因上班等原因没时候的时间去晒背，艾灸则是不错的选择！

入伏开始，门诊理疗室就一直处于忙碌中，每天都有人来艾灸、拔罐、针灸等，尤其是寒湿重的女性朋友，借助自然旺盛的阳气把身体好好调理一下。

最明显的感觉是，没那么怕热了。是的，很多人怕热，容易上火，身体有炎症等，都是因为体内寒、湿重的原因。

中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”末伏10天，多晒晒背，多做做艾灸，可以祛湿、驱寒、降火、补元气。

尤其是觉得夏日酷热难熬的朋友，当艾灸的纯阳注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。常艾灸能静心神。

我们特别精选了湖北本地的特产蕲艾，源自李时珍的故乡蕲春而得名，在古时候被称为贡艾，是用来做进贡之物，可在家自己进行艾灸。

借助灸火的温热及药物渗透，可以帮助温通经络、调和气血、散寒止痛、驱寒温中，对小儿风寒感冒、妇女产后保养、月经不调、宫寒畏冷有独特疗效。艾灸能激发和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，从而防病保健、延年益寿。

艾灸不仅仅是三伏天有用，对寒湿体质的朋友来说，一年四季艾灸是都非常好的养生方法，对肌瘤囊肿增生等寒湿淤造成的慢性疾病都有很好的辅助调理作用。

哪些人适合艾灸呢？

阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；

身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；

身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；

整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；

经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；

经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；

上了年纪，阳气虚弱的老人……

我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士 ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益

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