37岁抗老15年，11个影响皮肤漂亮的内外因

大家好，我是今年37岁，靠自律抗老，没有做医美的zoey。

影响皮肤漂亮的5个原因，如下：

第一位是紫外线

八成皮肤老化都是由于紫外线引起的，紫外线到达真皮层会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，产生皱纹和下垂。

有效措施：做物理防晒和化学防晒，戴帽子打伞等，涂防晒霜。

第二位是香烟

吸烟或者吸二手烟会让皮肤产生劲敌——活性氧，另外香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液送营养的能力变弱，加快老化。

有效措施：不要吸烟也不要吸二手烟

第三位：干燥

皮肤干燥容易导致皮肤屏障减弱，更容易受到紫外线的侵袭，也容易产生皱纹等。

有效措施：每天注意饮食喝水的水分摄入， 同时用补水保湿的护肤品。

第四位：大气污染

汽车尾气，甲醛，PM2.5等，容易引发皮肤炎症，使皮肤屏障变弱。

有效措施：有生存意识，尽量不要呆在环境不好的区域太久，同时注意晚上的卸妆洗脸清洁。

第五位：错误的保养

错误的保养方式，不仅不能保养皮肤，反而容易伤害皮肤的健康。

有效措施：学习科学正确的护肤，不要胡乱跟风

影响皮肤漂亮的6个内因，如下

第一点，活性氧会攻击细胞，让皮肤出现色斑、皱纹、下垂等老化

对应措施就是：吃抗氧化的食物，用抗氧化的护肤品

第二点，营养不足

身体的细胞健康的成长需要摄入营养，营养不足无法有健美的皮肤

对应措施：健康均衡的膳食，拒绝节食减肥，挑食。

第三点，压力

由于压力的作用，身体所需要的氧气会变成对身体有害的活性氧，此外压力还会影响身体激素，让皮肤干燥甚至产生痤疮。

对应办法：适当放松压力，练习一些舒缓的瑜伽或者户外活动等

第四点，血液循环不畅

如果血流缓慢，输送营养能力减弱，容易造成细胞营养不良

对应措施：平时饮食调理身体气血，或者适当运动帮助血液循环

第五点：睡眠不足

处于睡眠状态的身体能够修复细胞当天所受到的损伤

对应措施：保证充足的睡眠，每天6~8小时的睡眠非常有必要，不熬夜

第六点，糖化反应

虽然碳水化合物是必要的营养物，但是不要摄入过度，不然皮肤就会由于糖化反应不饱满，没有弹性，并且糖化的终产物是黄色的，所以皮肤也会看起来泛黄

对应措施：饮食中要抗糖化，做个聪明会饮食的智慧小可爱。

我是zoey，分享更多变美干货，欢迎在评论区留言。