一说到更年期，可能大家都会不自觉的联想到女性，因为当女性朋友进入更年期之后，所表现出来的身体状况是非常明显的，甚至有些时候也会给身边的其他人造成影响。

一般情况下，女性更年期往往在40岁到65岁之间这个时候女性的情绪状态会发生改变，并且也会有其他的变化，之所以会经历更年期比较重要的一个因素，就是当女性朋友进入中年之后，雌激素分泌降低就会导致内分泌紊乱，造成神经系统处于紧绷的状态，导致体内的某些指标出现异常。

女性更年期会有哪些表现？

• 绝经

月经是女性朋友特有的一个生理标志，很多女性朋友来月经的时候，可能会多注意一些细节方面的问题，希望能够安稳度过月经期。

当女性朋友进入中年之后，由于雌激素分泌降低也可能会面临绝经，而雌激素的降低也会迎来更年期，所以说很多时候决定可能与更年期是同时出现的，所以女性朋友进入中年之后，如果感觉到月经紊乱的话，那么可能说明快要绝经了。

• 潮热盗汗

也许很多女性朋友都曾经有过潮热盗汗的情况，但是他们在平时却并没有在意这一点。

所谓潮热盗汗主要是指在人的脖子，背部和胸膛等部位有明显的出汗现象，而造成出汗的原因，并不是气候太过炎热而是毫无征兆的流汗，这就是比较典型的潮热盗汗现象，女性朋友进入中年之后，如果发现这种情况也非常明显的话，那么就要提高警惕。

• 骨骼健康受损

或许对于这一点人们感觉到非常无法理解，为什么女性朋友进入更年期之后会影响到骨骼健康的，主要是因为造成更年期的主要原因与雌激素分泌降低有关，而雌激素跟钙元素是相互影响的，如果雌激素分泌明显降低的话，那么体内的钙质流失比较快。

钙质流失过快就会导致骨密度下降，从而出现骨质疏松或者是其他的问题，所以女性朋友进入中年之后，如果发现骨骼的健康状况受到影响的话，最好也要提高警惕，因为这很有可能与更年期有很大的联系。

女性更年期别太节俭，常吃6个偏碱性食物，或让你安稳度过更年期

【阿胶】

近几年伴随着人们思想的转变，可能越来越多的女性朋友平时会通过吃阿胶的方式来调理和保养身体。

或许在很多人看来，阿胶是一种保健品，但不得不承认女性朋友进入中年之后仍能够适量吃点阿胶的话，或许的确能够减轻身体的负担，也可以帮助增强身体的免疫力和抵抗力，让你安稳度过更年期。

【莲子】

莲子也是一种养生效果比较好的食材，生活当中能够适量吃点莲子或者是用莲子来煲粥喝，能够帮助增强身体的免疫力和抵抗力，同时还可以让身体获得更全面的营养物质。

吃莲子能够起到宁心安神的作用，女性朋友进入更年期之后，也可以考虑适量吃点莲子，或许有助于减轻身心负担，也可以改善更年期造成的不适感。

【黑木耳】

黑木耳是一种菌菇类食物及吃法有很多，不但可以用来烹炒，同时还能够进行凉拌，黑木耳当中所含有的营养物质比较丰富，女性朋友适量吃点黑木耳，可以帮助清除体内多余的代谢废物和垃圾毒素，还能够让你的肌肤看起来更加红润。

当女性朋友进入中年之后，不妨适量吃点黑木耳，也许能让你安稳度过更年期，同时也可以避免中年造成的一种形式状况。

【枸杞】

枸杞应该算得上是一种比较典型的养生食材，很多非常注重养生的人，平时也可能会经常用枸杞来泡水喝，或者是煲粥喝。

枸杞当中所含的营养物质相对非常丰富，吃到生殖体内之后，能给身体带来很多好处，比如滋养肝肾，同时更年期的女性朋友也可以适量吃点枸杞，或许能让你安稳度过更年期。

【牡蛎】

牡蛎作为一种海鲜产品，其肉质口感还不错，而且味道鲜美，营养价值非常高，男性朋友适量吃点牡蛎，能够起到养护肾脏的作用，其实牡蛎并不是男性的专利。

因为其中所含的营养物质相对比较丰富，所以更年期的女性朋友若能够适量吃点牡蛎，或许可以为身体提供所需要的微量物质，同时还能够让你安稳度过更年期。

【大豆及豆制品】

像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于豆制品，豆制品是由大豆经过浸泡，研磨，加工制作而成，其中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物质元素等等。

更年期的女性朋友如果能够适量吃凉豆制品，或许在一定程度上可以帮助减轻身体的负担，对于呵护身体健康，维持身体功能等也都是有帮助的，还能够让你安稳度过更年期。

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