感觉自己经常不开心？那你可能是气郁体质，气郁体质的人会经常莫名其妙地叹气，较容易失眠，多忧愁，不易喜。气郁者大多大便干燥。这种体质者性格内向，一般分为两种：一种是内向的同时。情绪平稳，话不多，所谓的“钝力感”，让人感觉比较温和迟钝；另一种是内向话少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，容易斤斤计较。

对于气郁体质者来说多吃纤维性，少吃油腻的食品是近年来所提倡的健康饮食。膳食纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇停留在肠胃中。纤维含量高的食品包括：麦类制面包、豆类食品、谷类。这些食品不仅富含纤维，而且富含维生素及其他营养素，多吃对人体有益。

脂肪类食物包括：肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕(饱和脂肪）；葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油类鱼类（非饱和脂肪）。饮食中不宜摄取太多饱和脂肪，会妨碍人体健康，因为脂肪里含有太多的热量，易造成肥胖症。此外，高脂肪会增加胆固醇的含量，堵塞血管，导致心脏病。成人每天的脂肪摄取量不应超过85克。非饱和脂肪则不会提高胆固醇含量，且人体亦需少量的脂肪以修补细胞。

公认的影响气郁体质者情绪的四大食品有：

1、糖

高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力，但长期下来，高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也会使肾上腺过度分泌，而降低身体抵抗力，造成情绪不安、易怒等症状。

2、咖啡因

咖啡、可乐均含有咖啡因，会刺激肾上腺素使血压增高，刺激心脏及产生压力。

3、盐

由于我们往往吃多了含盐量高的食品，以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐将会导致高血压、中风或心脏病。

4、酒

短期内，酒可使人放松，但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛，影响和破坏肝胆功能。此外，速食、冷冻食品均含有高单位脂肪及盐分，应尽量避免或少量食用。

愉快的心情不仅仅来自于日常生活的感受，也可以来自于饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制，这样就可以达到使人快乐的目的。

给大家分享10种能让你感觉快乐的食物：

1.鱼油

2.香蕉

3.葡萄柚

4.全麦面包

5.菠菜

6.樱桃

7.大蒜

8.南瓜

9.低脂牛奶

10.鸡肉

健医园温馨提示：我们的身体精神状态与饮食密切相关。健康的饮食总能进一步减轻我们所承受的压力。所以，当我们受到压力时，应特别注意饮食。让我们从改掉不良的饮食习惯做起。

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内容摘自《九种体质养生》总主编 慈艳丽

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