水对我们的生命起着重要的作用，它是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一，人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。

而对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡，因此，水对人的生命是最重要的物质。

随着人们养生意识的提高，对于养生保健的追求也越来越强烈，很多人也都养成了一天喝8杯水的好习惯，比如早起空腹喝一杯，不过也有部分人认为，早上空腹喝水造成的危害，比不吃早餐还大，那么，为什么会有这种说法呢？

长期不吃早餐有何危害？

1、营养不良：长期不吃早餐，会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，出现营养不良，还会出现低血糖，表现为头晕、乏力、心慌、出汗，严重时会导致大脑供血不足引起昏迷；

2、反应迟钝：长期不吃早餐会导致精力不集中，情绪低落，经过一晚的消化，前一天吃的晚餐已经消耗得差不多，体内的血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精力不集中和记忆力下降的症状，导致反应迟钝；

3、易发胖：长期不吃早餐，则午餐饮食会增加，导致身体消化吸收不好，可能更容易形成皮下脂肪，进而影响身材，早晨7-8点吃早餐比较合适，通常建议早餐与中餐间隔4-5小时为好。

4、易发心血管疾病：经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏度增加，血流缓慢，长此以往会大大增加中风和心脏病的发病率。

因为缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死等；

5、易发胃肠道疾病：长期不吃早餐影响胃肠道正常的功能，胃酸分泌刺激胃黏膜，久而久之，可能会在一定程度损伤胃黏膜，还可能会导致胃肠功能的蠕动功能下降，容易引起便秘，增加胃肠道疾病患病风险；

6、易患胆结石：胆囊可以分泌胆汁，一般情况下，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，胆囊收缩、胆汁的排泄，需要进食的刺激来完成。

吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，胆囊分泌的胆汁就只能留存在胆囊里，长此以往，就可能造成胆汁淤积，进而容易产生结石。

早上空腹喝水造成的危害，比不吃早饭还大吗？

对大部分人来说，早上空腹喝一杯温开水，是健康的也是一个好的习惯，毕竟这也是许多养生专家所说的。但是随着人们的养生意识和保健意识越来越强，对空腹喝水逐渐有了疑惑。

多数人认为早上起床喝的那一杯水细菌是比较多的，因为大部分人为了方便会在晚上睡觉前倒一些开水酿制，早上起床后喝水比较方便。

但事实上，隔夜的白开水是可以在24小时内饮用的，白开水24小时内不能滋生细菌，饮用后也不会导致健康影响。

还有人认为，早上不刷牙就喝水，会导致口腔里的细菌和病毒被冲到肚子里。有专家表示，人体的胃具有自我清洁和新陈代谢的功能，其中含有很多消化酶，可以消化细菌。

胃完全有能力利用消化酶彻底杀死细菌，对胃不会有太大影响，所以早上空腹喝水不会对人体造成伤害，相反会给人体带来一系列好处。

早上空腹喝水有什么好处？

第一、人体当中水分是不可缺少的一种成分，它不仅参与人体新陈代谢，还会将人体内的毒素携带着排出体外，早上空腹喝水，更加有利于这些毒素排出体外。

第二、喝水能够促进人体产生新的细胞，具有很好的增强体质和抗衰老的作用。

第三、人体在一整个晚上没有摄入水分，身体消耗过多的水分，在早上起床之后空腹喝水可以有效的帮助补充人体流失的水分。

第四、早上空腹喝水能够润滑肠道，促进消化，提升肠胃的消化功能，使身体能够充分吸收摄入的营养物质。

第五、水分在进入胃部之后，还可以起到对胃酸的稀释作用，减少胃病的发生。

提醒：这些饮品尽量少喝

奶茶

奶茶热量高，糖分也多，不管是珍珠奶茶、芋圆奶茶还是红豆奶茶，它们中的糖分都是一样的。

喝奶茶时，大量糖分会摄入人体，会扰乱自身油脂吸收。此时身体会吸收大量的油脂，从而使体重飙升，进而引发一系列健康问题。

能量饮料

它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

运动饮料

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的，但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

果汁饮料

多数果汁饮料都加入了一定分量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

你记住了吗？