入口丝滑的巧克力,甜腻可人的蛋糕,色香味俱全的带馅鱼丸,精加工食物总是能够满足人们对美食的各种幻想。
但是,如果长期大量食用精加工食物,对身体的损害也是不小的。巧克力,蛋糕等甜品属于高糖高热食物,食用过量会引起糖分堆积在体内。
时间久了,就会变得肥胖。甚至还有糖尿病的风险。若想快速控制体重,降低血糖指数,必须戒掉大部分的精加工食物,也就是说要减少对糖,碳水的摄入。
精加工食物有哪些?
精加工食物就是被过度加工的食物,比如甜味蛋糕,饼干,点心,火腿肠,鱼丸,可乐等...
为什么精加工食物容易导致肥胖?
精细的加工容易让食物损失维生素、矿物质和纤维素,所以就会加快在体内的消化吸收的速度。提供更快、更高的能量给人体,热量堆积过多,就容易造成肥胖,并且还会使血糖的波动增大。
总结:
生活中尽可能少吃一些精加工的食物,选择全谷物或低碳水食物代替;尽可能拒绝油炸,腌制等烹饪手法,多由水煮和清蒸代替;即使我们不能完全拒绝碳水化合物,但也不能掉进碳水化合物的陷阱中。
页面更新:2024-05-09
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