天热出汗多？建议：咸菜要少吃，“3茶”可多饮，清凉解暑营养足

导语：天热出汗多？建议：咸菜要少吃，“3茶”可多饮，清凉解暑营养足

天气热出汗多容易没胃口，很多人都会选择吃一些开胃的清粥配小咸菜。但清粥小菜不仅营养不够，经常吃过咸的腌渍食品还会给身体带来负担。

因此还是建议少吃咸菜，以低脂、富含纤维素、清淡的食物为主。最重要的还是要多补水，多喝茶、喝水，下面给大家介绍三种适合在夏天喝的茶，不仅清凉解暑，还能补充人体流失的水分和营养。

一、绿茶

绿茶目前是我国销量最大的茶类，一直深受广大人民的喜爱。它是摘取茶树的新叶或者芽，无须发酵，经过杀青、整形、烘干等一系列工艺制作而成的。其干茶色泽以及冲泡之后的茶汤都较好地保留了新鲜茶叶的绿色。

像西湖龙井、碧螺春、安吉白茶、安徽毛峰、信阳毛尖等名品绿茶，也是享誉国内外。俗话说“春饮花，夏饮绿”，如果要选适合在夏天喝的饮品，那么绿茶再适合不过了。

比起冷饮，一杯绿茶能让人感觉清新舒畅，还能补充我们体内流失的水分和微量元素。而且绿茶远比一般的饮料更解渴，同时绿茶中还含有一种芳香物质，在挥发的过程中还能带走人体中的一些热量，是一种天然的清凉剂，因此建议夏天可以多喝绿茶。

二、菊花茶

高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、游玩的人来说，菊花茶就是夏日必备的饮品。它没有酒的辛辣刺激，没有咖啡的苦涩浓醇，也没有奶茶的甜腻，只有微微的清甜与菊花淡淡的清香。

都说“心静自然凉”，喝上一杯菊花茶，就是让内心回归平静的最好方式。但是想在种类繁多的菊花茶中选到适合自己的也实属不易，如果没时间了解的话不如参考下面这款，很多行家都在喝，味道很不错：

【硒将军】温汤有机富硒菊花茶

好的茶不仅能补充水分，其含有的营养物质更是能给我们的身体带来好的影响。硒是一种人体所需的非常重要的微量元素，目前市场上很少有茶叶是含有硒元素的。硒将军富硒菊花茶不仅富硒，茶的质量也十分上乘。

俗话说“好山好水出好茶”，生产这种茶所用的菊花就是来自我国的5A级旅游景区——江西宜春的明月山。那里人杰地灵，山清水秀，拥有绝佳的自然条件，因此生长的皇菊朵朵明艳动人，硕大饱满。

除此之外，那里的皇菊还有一大特点是有机自然，是完全健康、无公害的。因为生长过程中皇菊的花叶非常的脆弱娇嫩，为了不烧坏花叶，全程是不会施用任何的化肥以及农药的。

到了采摘的时节，就会派受过训练且经验丰富的花农，认真仔细地采摘每一株菊花顶部最饱满、最漂亮的那一朵，再经过传统的烘干、加工工艺制作而成，整个过程都是要求十分严格的。正因如此，这种菊花茶产量较低，十分珍贵。

菊花茶还非常富有观赏价值和饮用价值。第一道水得用沸水冲泡，看着皇菊在水中舒展开来，让人赏心悦目。泡开之后阵阵菊花香扑面而来，在炎热烦闷的夏天，闻着这股菊香，让人心情舒畅。

因为品质佳，口感也不同于普通的菊花茶，入口之后先是微微的苦，之后会有阵阵回甘，清新淡雅，让人回味无穷，是非常适合在炎炎夏日喝的的菊花茶。

三、茉莉花茶

茉莉花茶其实属于绿茶类，也是我国产量最大的花茶。好的茉莉花茶选用的是三伏天的茉莉花，加上绿茶的茶坯窨制而成，有的地方产的茉莉花茶是可见花的，但有的地方则会把花筛出来，但这都不会对茶叶有太大的影响。

这种茶给人的第一印象就是香，品饮的同时茶香伴着花香，让人觉得神清气爽。因为属于绿茶类，也是非常清凉解暑、适合在夏天饮用的。如果不喜欢喝白开水，那么不妨来上一杯茉莉花茶，能轻松赶走夏日的烦闷，让你倍感清爽。

夏日喝茶虽好，但也有几点需要注意的：

1.少喝冰茶：酷热难耐的时候来上一杯冰镇茶会感觉很爽，但太热的时候突然喝太凉的东西会给身体带来负担，因此还是建议少喝冰茶，尤其是运动完之后。

2.不喝隔夜茶：夏季天气炎热，食物容易变质，如果茶叶泡好没有及时喝的话，放置时间过长建议大家就不要喝了。

3.不喝串味茶：茶叶非常容易吸味，保存不当的话很容易串味，很多人不舍得把串味茶丢弃，会选择继续喝，这其实是很不利于身体的。

最后，炎炎夏日，天热出汗多，建议咸菜要少吃，以上这3种茶可以多饮，清凉还解暑，营养足。只有喝对了茶才能助我们轻松度过夏天，以上这些小知识你都学会了吗？欢迎留言评论。