眨眼间立秋已过，秋天的到来意味着温度降低，迎来秋高气爽、凉风习习的清爽感，但目前伏天的高温，并没有消退，反而有持续上升之势，且雨水减少，空气干燥，每天依旧挥汗如雨，因此，大家在这秋夏换季的重要时候，大家在饮食上也要做出改善！

秋已立，暑未消，这时不少朋友依旧会吃不少生冷海鲜、西瓜等为身体补水降温，这些食物较寒，为了不给身体增加负担，尽量不吃为好，这时应多以去燥、补充水分为主，常饮这4杯茶水，清爽舒坦过秋季。

一、红茶——正山小种

眼下秋老虎还要持续一段时间，空气也会越来越干燥，之后温度才会逐渐降低，最适合喝上一杯红茶，来为身体补充水分，对身体也大有好处，使人神清气爽，浑身舒坦。

红茶的种类繁多，其中最受欢迎的就是正山小种，是红茶中的鼻祖，也是最具历史的红茶，最早产自于福建等地，具有“群芳最”的美称。

将茶叶放入茶壶中，以占茶壶百分之五为宜，用95度的开水冲泡，闷上45秒后，便可闻见鲜爽高锐的清香，倒入小茶杯中，细细品味，齿颊生香，鲜甜甘美。

当然红茶的种类较多，如：滇红工夫、祁门工夫、九曲红梅等，大家可根据口味选择自己喜欢的即可。

二、菊花茶——云台冰菊

现在已经立秋，虽温度不会一下降低，但空气会越来越干燥，又热又干出汗量越来越大，身体最需要的就是补充水分、清凉降温，这时黄菊花茶——云台冰菊在此时起到了至关重要的作用，是为秋天必备的茶饮。

云台冰菊是我国较为传统的菊花茶，在北宋时期风靡一时，为皇室专用清凉茶饮，上乘的品质有不俗的饮用价值，云台冰菊种植于焦作一带，从育苗到采摘均有花农悉心照料，传统的晾晒及烘干工艺，将云台冰菊的优点完全保留了下来。

云台冰菊要用滚烫的开水冲泡，这样花朵才能尽情绽放，柔美的黄色使人眼前一亮，香气清淡且醇正，入口是延绵不断的甘甜，清冽爽嫩的口感，如饮清泉一般凉爽，口舌生香，补水止渴，使人回味悠长！

三、蜂蜜水

蜂蜜甜甜的滋味较受女性朋友的喜爱，对中老年人身体有着较大的好处，随着时间的流失，空气中的水分越来越少，大家经常会出现口干舌燥的情况，每天为自己或家人冲上一杯蜂蜜水，每天来两杯即可。

这里需要注意的是，蜂蜜冲泡不能用热水，不然喝了也没用，要用温水冲泡，先在杯中倒入温度在45度左右的水，再加入适量的蜂蜜，充分搅拌后可饮用，对身体才会有益处。

四、芦根水

芦根顾名思义就是芦苇的根茎，也叫芦茅根、芦通，通过采根、清洗、晾晒、烘干等方法，将其制成干芦根，切成小段后，便可通过煎煮的方式饮用，有较好的止渴、补充水分的作用，受到不少朋友的喜爱。

芦根应选用有光泽，鲜嫩没有多余的根须，整体呈黄白色或牙白色的芦根最好，煮好的芦根茶清香四溢，入口鲜甜甘爽，十分解渴。也可搭配麦冬、薄荷等一起饮用，要注意的是：芦根茶不能大量饮用，每天1-2杯即可，另外腹泻的朋友不宜饮用。

虽然当下的温度尚未减退，除了常喝4杯茶水来补充水分之外，也要时刻注意增减衣物，多吃蔬菜水果、鸡肉、牛肉、鱼肉等，为之后寒冷的天气做准备。