“绝对不能吃”和“可以经常吃”的鼻炎饮食红黑榜

无休止的喷嚏、流不完的鼻涕、一堵就不通的鼻孔，隔三差五袭来的头晕、头痛，吃不香、睡不好、闻不着，都是鼻炎惹的祸！有患者甚至感叹“如果流出来的是钱，打一喷嚏喷一个元宝，我可能已经富可敌国了”。

想要无法根治的鼻炎不反复发作，正确预防是关键。除了戴口罩，吃抗敏药，远离过敏源等“基本操作”外，饮食也是预防的关键，想要病情更稳定，一定要掌握鼻炎患者的饮食红黑榜！

可以经常吃的饮食红榜

①高含铜量的食物

血液、心脏、肝脏、神经中枢以及身体的整体免疫系统都对微量元素铜有大量需求，多吃含铜高的食物可以提高身体机能和免疫力。含铜高的代表性食物有菠菜、油菜、芝麻酱等。

②含锌丰富的食物

锌是血液的重要组成元素，充足的锌可以促进造血功能，提高血液循环效率，对局部肿胀炎症能起到一定的缓解作用。猪是最常见的含锌高的肉类食物，猪肝、猪肾、猪肉都有不错的锌含量；大部分海产也有很高的锌含量，比如鱼肉、紫菜、海带、蛤蜊、花甲等；另外，豆类和坚果都有丰富的微量元素含量，对身体很有好处。

③含镁高的食物

镁的作用是调节人的心脏活动，紫菜中含镁量丰富，每100克紫菜中含镁460毫克冠绝食物界。对鼻炎患者来说，充足的镁摄入可以增强免疫力，提高抵抗力，减少局部炎症的发生可能。

绝不能吃的饮食黑榜

①刺激性食物

对黏膜有刺激性食物都不建议鼻炎患者食用，强烈的刺激性会诱发黏膜炎症，对病情稳定十分不利，比如咖啡、酒精、肉汤、辣椒、葱蒜、洋葱、胡椒等，口味辛辣、气味强烈的食物都应该控制食用。

②烈酸味食物

浓烈的酸味会导致黏膜受损，大量食用除了会诱发炎症，还有可能引起口腔溃疡，比如菠萝、柳丁、橘子、橙子等。但是，酸味重的食物通常含有丰富的维C，能够提高机体免疫力，所以建议适量食用。

③易上火食物

上火是中医的讲法，其实就是火旺阴虚引起的局部炎症，再比如口腔溃疡就属于是口腔黏膜炎症的一种表现。重油重盐、高糖重辣的食物都是引起炎症的元凶，比如：巧克力、炸薯条、芒果、榴莲、桂圆、荔枝、辣椒等食物，这些食物都是鼻炎患者不宜食用的，上火会让比耳鼻喉黏膜边的脆弱易损，很容易就会诱发鼻炎。

除了会吃，鼻炎患者还要注意自身保暖和环境保湿，保持鼻腔卫生，规避过敏原，适当进行运动才能维持鼻炎病情的稳定。我是北京第一中西医结合医院的黄子斌医生，您可以将耳鼻喉方面的问题留言在评论区或者私信告诉我，我会用业余时间为您解答。

#健康# #科普# #中医# #食疗# #鼻炎#