青春不老、满脸的胶原蛋白、窈窕身材、白皙的肌肤…几乎是每个女性的追求。一般女性30岁后各个器官逐渐走下坡路，纤维蛋白和胶原蛋白等逐渐流失，皮肤状态越来越差，以至于早早地出现鱼尾纹和川字纹等。

为能推迟衰老，女性不惜花费大把金钱购买各种保健营养品、护肤品和化妆品等，每天都在涂涂抹抹，只为了能永葆青春。仅依靠涂抹护肤品远远不够，还需注重于生活小细节，包括运动、睡眠和饮食等，特别是饮食方面，有的食物可加快衰老速度。

哪些食物会加快衰老速度？

1、高盐分食物

高盐分食物确实能刺激食欲，但一定要有个度。每天饭菜中添加太多食盐，可增加体内钠离子含量，促使皮肤中水分流失，使得皮肤逐渐老化，造成皮肤干燥和滋生皱纹，颜面部易长老年斑、色斑等。

另外，高盐饮食易破坏娇嫩的胃黏膜，造成胃黏膜充血和水肿，甚至导致胃黏膜糜烂和溃疡，最终增加患癌几率。所以每天的吃盐量应控制在6克以内，远离腌制食物，比如咸菜、泡菜、腊肠和火腿肠等；一般加工食品中含有盐，因此购买食物时应看一看营养成分表，钠含量超标的坚决不能买。

2、高糖食物

大多数女性喜欢吃高糖分食物，比如糕点、面包和糖果、冰淇淋以及果汁等，能满足味蕾，让人们暂时感觉到愉悦。不过，天天摄入高糖食物可促使皮肤衰老，因为糖分可破坏纤维蛋白和胶原蛋白，降低皮肤弹性，使得皮肤上滋生皱纹。因此应远离精制糖，每天糖摄入量不能超过25克。

值得提醒的是，女性不能为了减肥而把水果当做主食吃，因为水果中含有太多果糖，不仅加快衰老速度，而且使得体内缺乏蛋白质、维生素E以及脂肪酸等，所以吃水果要有度，一般吃200~350克就行。

3、咖啡

咖啡受到很多白领女性喜爱，感觉到劳累或疲乏时喝一杯咖啡能提神醒脑，改善工作和学习效率。少量喝咖啡没有问题，但需控制好量；同时还需掌握喝咖啡的时间，晚上熬夜时不能喝咖啡，这样对身体的伤害翻倍，增加对肝脏和肾脏损害，促使皮肤衰老。每天喝2~3杯纯咖啡即可，不能加入糖或咖啡伴侣；喝咖啡的时间安排在下午3：00~4：00左右。

4、酒

酒精具有利尿作用，喝酒越多，排尿量就越多，加快细胞中水分流失速度，易造成皮肤干燥和粗糙，从而导致衰老。对女性而言，最好是做到滴酒不沾。

家医君寄语

想要延缓衰老，除了注意饮食外，还需保证有足够睡眠，每天都要睡个美容觉，23点之前入睡，中午有30~40分钟午休；增加运动量，不能一味地做有氧运动，每周搭配1~2次力量训练；学会减轻压力，消除负面情绪，培养乐观向上的生活态度。

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