“秋老虎来袭”少吃辛辣，多吃甘味，这2粥3果经常吃，润肺去火。今天是8月9日，自从8月7日立秋以来，每天的温度都挺高的。最近我们这里气温都在35 -40 ，非常炎热，这就是俗称的“秋老虎正式来袭了”。秋老虎来袭，天气异常炎热，要少吃辛辣的食材，多吃以下的2粥3果，营养美味，还能润肺去火，非常不错。

2粥

初秋炎热干燥，最适合喝以下的2粥，营养美味，润肺去火。

百合南瓜粥

食材：鲜百合适量，南瓜半斤，小米适量。

做法：

1、将南瓜削皮后洗净切成小块，百合一片片剥离下来用清水洗净。

2、小米洗净后放入砂锅里。加入南瓜块，百合，清水，盖上盖子大火煮开，转小火炖煮20分钟软烂即可。

银耳红枣枸杞粥

食材：干银耳适量，红枣少量，枸杞少量，冰糖少量。

做法：

1、将干木耳用温水泡发后洗净，红枣洗净，枸杞洗净备用。

2、将银耳放入砂锅里，加入适量的清水，红枣大火煮开，转小火炖煮20分钟，加入冰糖，枸杞煮5分钟即可。

3果

秋天上市的水果非常多，其中柠檬，橘子，梨子都是非常好的润肺水果。

柠檬

柠檬含有大量的维生素C，水分，钙等营养成分，是一种非常适合秋天食用的水果。柠檬的口感非常酸，一般很少人能直接吃，都是用来榨汁喝，或是用来做成柠檬水喝，也可以用来泡鸡爪吃，或是做柠檬鸡吃。立秋后经常吃喝些柠檬水，对身体非常好的。

橘子

橘子也是秋季陆续上市的水果，橘子含有大量的维生素C，维生素E等营养成分。橘子的口感酸甜多汁，是很多大人孩子都爱吃的水果之一。橘子直接剥皮就可以吃了。橘子也可以用来榨汁水喝，经常喝，补充身体所需要的营养物质。

梨子

梨子是秋季大量上市的水果。梨子含有大量的水分，糖分，维生素等。梨子是一种非常好的润肺水果，可以直接削皮后生吃，也可以用来切块后用来和冰糖一起蒸熟吃，或是用来煮粥吃也有很好吃的润肺去火的好处。

总结

“秋老虎来袭”少吃辛辣，多吃甘味，这2粥3果经常吃，润肺去火。立秋后，迎来秋老虎，秋老虎是对炎热的初秋形容词，因为秋老虎的热度一点不比夏天差，甚至更热。秋老虎来袭，要注意多补水，多吃新鲜的蔬菜水果，还有就是要早睡早起。以上的2粥3果也是非常适合秋季食用的食材，有润肺去火的好处。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！