中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕，和肿瘤打了六十多年的交道，如今他虽然已入耄耋之年，但看起来依然精神矍铄、身体硬朗。

今天小九就给大家分享一下他的养生心得和防癌经验。

一、权威研究：60-64岁的人更易患癌

癌症的发生并不是突然的，而是慢慢积累而来的，研究发现年龄在60-64岁的人更容易患上癌症，那为什么这个年龄段的人更容易被癌症盯上呢？

国家癌症中心杂志曾经发表过一篇研究，分析了2015年中国的癌症发病数据和死亡数据的统计。

结果发现：2015年我国新增癌症患者392.9万，死亡患者233.9万，而且无论是男性还是女性癌症患者，都是在60-64岁的时候达到了一个峰值。

之所以60-64岁的人癌症高发，分析原因可能与年轻时不重视身体、生活方式不健康、焦虑、抑郁、有睡眠障碍、身体机能退化等多种因素有关。

二、院士劝告：不想患癌，4种东西要远离

孙燕院士曾经说过：“战胜肿瘤君最好的办法，就是别让它找上门来。”，而肥胖、烟酒、心理压力、慢性感染、不良饮食习惯等都是致癌因素，平常一定要远离致癌因素，并且随时关注自己的身体健康，做好防晒筛查，建议平常生活要尽量远离这4种东西。

1.烟草

烟草烟雾种含有数百种的有害物质，其中至少有69种就属于致癌物，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会危害到身体健康。

吸烟可能会引发猝死、癌症、冠心病、中风、脉管炎、糖尿病、骨质疏松、不孕不育等多种疾病。建议一定要尽早戒烟，可以通过下定决心、远离烟环境、转移注意力等的方法来戒烟。

2.酒精

长期大量饮酒可能会出现乙醛中毒，导致大脑损伤、心肌损伤、肝硬化、胃炎、胃出血、炎症性皮肤病等，而且酒精还与食管癌、肠癌、乳腺癌、肝癌等多种癌症有关。

《柳叶刀》指出，最安全的饮酒量是0，因此不喝酒才是最健康的饮酒量，建议平常要尽量远离酒水。

3.吃得太咸

饮食上盐分过多，可能会增加高血压、胃病、胃癌、肝肾疾病、肥胖、伤害脑部、钙流失等的几率。

各种腌制食物、加工食物更是可能会因亚硝酸盐摄入过多，导致被胃癌盯上，因此我们要控制好食盐摄入量。

4.吃得太好

吃得太好，很容易被肥胖盯上，而肥胖是很明确的致癌因素之一，与卵巢癌、肠癌、肾癌、胃癌、胰腺癌、甲状腺癌等多种癌症有关。

建议饮食上要保证营养均衡全面，而且还要定期的进行运动，避免被肥胖盯上。

研究发现年龄在60-64岁的人癌症发病率最高，而这个现象可能与年轻时生活方式不健康、老了身体机能退化等多种因素有关。肿瘤专家孙燕院士劝告，如果不想被癌症盯上，有些东西一定要远离。

参考资料：

[1]《最新癌症权威数据发布：60-64岁的人最易患癌！》.健康时报.2021-02-28

[2]《告诉年轻的胖子们一个“致命打击”：肥胖和13种癌症相关》.生命时报.2019-10-16

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