什么是“三伏?” “三伏”是初伏、中伏、末伏的统称。“三伏”一般按农历计算,一般是在每年的阳历7月下旬至8月上旬,大约在40天左右。三伏天的特点是,温度高、湿度大,也是一年当中最热的时候。俗话说,“冬养三九,夏养三伏”,说的就是三伏天的养生智慧,那么我们应当如何在抓住三伏天这个特殊的时期,如何调理身体呢?
1、忌凉。这个凉包含饮食上的贪凉和身体上的着凉。三伏天正处于盛夏最热的时候,此时高温高湿,人们容易出现身体疲倦,胃口不好的情况,很多人尤其是年轻人喜欢吃一些冷饮、冰啤酒,很容易造成外热内冷,血管急速收缩,对器官造成巨大的损害。其次不要过多的吹空调,长时间呆在空调房里,以及大汗淋漓一定不要洗冷水澡,体表毛孔收缩,影响人体正常新陈代谢。
2、多食姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,那么在三伏天吃姜时机最佳,生姜有发表散寒的作用,可以解油腻,促消化,增进食欲,还可以帮助排除体内寒湿之气,让身体慢慢恢复元气,补充体力。下面介绍一款食姜的吃法:
伏姜茶
选用嫩姜去皮切片,放苏打水里浸泡5-10分钟,取出之后放密封罐里,一层生姜一层红糖,最后密封好了之后,放在伏天的太阳下暴晒,短则一天,长则一整个三伏天,做好之后服用时取一勺开水冲泡饮用,如果把姜片吃掉效果更佳。
3、运动要适量。俗话说“冬练三九,夏练三伏”说的就是在最热和最冷的时候都要坚持锻炼,但是在三伏天锻炼也要因人而异,不要盲目在高温下锻炼,要讲究科学和适度。三伏天锻炼最好选择在清晨和傍晚,地点选择在公园、树林等氧气充足的地方。锻炼后身体出汗多,要及时补充水分。注:锻炼后不能立即喝冰饮料;不宜马上洗冷水澡;老年人三伏天不宜锻炼。
更新时间:2024-09-06
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