建议中老年人：无论条件好坏，这5种食物该吃就吃，营养足身体好

建议中老年人：无论条件好坏，这5种食物该吃就吃，营养足身体好

随着中伏的到来，最近的天气是又闷又热，一直处于蒸煮模式，空气中弥漫着闷热潮湿与燥热，老话常说“中伏到，热得跳”，这也意味着中伏是整个三伏天中最难熬的一段日子。

在这段时间大家一定要注意防暑消暑，此外也要注重体内营养和能量的损耗。尤其是 对于身体素质本就稍微虚弱的中老年人来说，伏天更要“扶阳”，有条件的要多吃这5种食物，滋补又营养，平安度伏！

1.薏米

三伏天之际，气温居高不降，冷饮、雪糕早已成为家里的“常客”，再加上过度吹空调，很容易使得湿气入侵体内，引发湿气过重的一系列不良症状。而家里人常会用薏米煮水喝来帮助祛除体内的湿气，同时也能给身体补充一定的水分。

不过薏米性寒凉，且煮制过程较为繁琐。如果介意可以直接入手七度方薏湿糕，它里面除薏米外，还有赤小豆、茯苓、芡实等多种滋补类的食材，可以在除湿的前提下，给身体补充多种优质营养。

而且七度方薏湿糕中没有其他多余成分的掺入，纯食材的搭配，只为给你最纯粹、最安心的享受。黑黢黢小方块，放进嘴里细细品尝，香醇浓郁的谷物美味顷刻间占满你的味蕾！

2.虾

要说和夏天适配度最高的美食，除烧烤、啤酒、老冰棍之外，虾就是其中一种。其实夏天吃虾也不仅是尝鲜，还能很好地给身体补充营养。

尤其是对于中老年人来说，虾肉的营养均衡、丰富且脂肪含量低，是非常适合在夏天吃的美食。而且虾肉的烹饪方法也是多种多样，不管是煎炒炖煮都非常好吃。

不过现在天气热，懒得下厨的朋友们可以入手手打虾滑。它采取新鲜虾肉经手工捶打而成，肉质滑嫩紧实，吃起来也更有嚼劲！0添加更放心

3.黑芝麻

其实适合夏天吃的美食多到数不胜数，而黑芝麻个头微小，看起来也毫不起眼，甚至还很容易被人忽略。不过作为“百谷之冠”，黑芝麻所蕴含的营养和能量却是其他谷物美食无法比拟的。

而我最爱吃的七度方五黑糕也是由黑芝麻为主要食材制作而成，此外，黑米、黑豆、黑枸杞以及桑葚的加入也给其口感和营养提升一个档次，吃进嘴里软糯绵密有嚼劲，谷物营养嚼着吃！

七度方五黑糕采用现代化的制作方式，低温烘焙以及熟化的工艺既保证食材的本色本味，又在最大程度上保证食材的营养和口感，好吃不易上火！

4.鸭肉

老话常说“三伏无病三分虚”，尤其是对于上年纪的朋友们来说，三伏天更要注重“清补”，平时除多食当季新鲜蔬果之外，营养也要均衡补充。

建议中老年人有条件的可以吃点平民补虚劳的“圣药”——鸭肉，既能帮助补充因夏日的燥热而消耗的营养和能量，还可以帮助缓解暑热，对身体益处多多。

不过中老年人在吃鸭肉的时候要注意，鸭皮上的油脂含量过多，吃的时候要注意用量。可以多吃点鸭肉，营养丰富脂肪低，更易于吸收和消化！

5.黑豆

俗话说“夏吃豆，胜过肉”，这到炎热的中伏，也更是要吃豆的好时期。不过对于豆子的选择也要更为谨慎，不仅要营养解馋，而且还需要能够缓解天气带来的燥热，而作为“豆中之王”的黑豆莫过于最好的选择。

然而，我最喜欢吃的不是直接吃黑豆制品，更喜欢用三川归黑豆浆粉冲豆浆，它还加入黑米作为辅料调配，给香醇浓郁的黑豆豆浆增添一丝米香，营养也有所提升。

而且三川归黑豆浆粉的冲泡也非常简单，取出一包独立定量包装的豆浆粉，再加入适量的温开水简单搅拌两下就能直接喝，三分钟不到就能喝上一碗营养满满的黑豆豆浆，给枯燥烦闷的夏日生活带来一丝慰藉！

中老年人身体本就较为虚弱，尤其是在现在炎热的中伏之际，更要呵护、照顾好自己，有条件的平时可以多吃这5种美食，滋补又营养，平安度伏！