“七月”暑气袭人，记得“食1肉、吃2果、饮3茶”，长夏不受苦

近几日来，全国各地都被高温所笼罩，在进入七月之后，经常可以看到三两老人，在树下摇着蒲扇，不管是白天还是晚上，都是一样的难熬，白天大汗淋漓，夜晚辗转反侧，难以进入梦乡，当下没有什么是比一丝清凉感更重要的了。

为了避免“暑热”，很多人会选择待在空调房中吹空调、吃冷饮，其实针对此时的气候特征，要适当地调整饮食结构，吃一些性质温补的清淡食物，喝一些温热的茶水。

七月暑气正浓，建议大家食1肉、吃2果、常饮3茶，清凉解暑，让你长夏一身轻松不受苦。

“食1肉”

鸭肉

民间有句俗语“七月吃只鸭，万事不用怕”，在进入七月之后，许多地方都有食用鸭肉的习俗，因为鸭子是水生的动物，常年生活在水边，所以鸭肉性凉，有着降温消暑的作用。

此外，在春季时期出生的鸭子，到了七月的时候，肉质最为鲜美，并且“鸭”与“压”谐音，吃鸭肉就祈福平安的寓意，因此七月的时候可以多食一些鸭肉。

“吃2果”

1、香蕉

黄澄澄的香蕉不仅口感甜美，还因其无籽的特点，受到很多人都喜欢吃的水果，一年四季都能在超市、水果店中看到它的身影，但是夏季时期的香蕉却是口感最为软糯、味道最为香甜的。

并且盛夏时期，人们十分容易出汗，营养流失较多，香蕉中富含多种营养，因此十分适合夏季食用，不过香蕉一次不宜多吃，每次1根为最佳食用量。

2、水蜜桃

盛夏七月，除了西瓜之后，最受人欢迎的莫过于水蜜桃了，红彤彤的水蜜桃，皮薄肉嫩，咬上一口甜蜜爆汁，水分含量极高。相信大家都听说过“桃养人”的说法，桃子中的营养成分特别丰富，维生素的含量也很高，因此三伏天里可以多吃点桃子。

新鲜的水蜜桃不易储存，因此大家在挑选的时候，可以选一些质地偏硬的果实，方便储存。

“饮3茶”

1、海膳坊决明子茶

盛夏气温升高，很多人会出现烦闷、不安的情绪，并且还会伴随出现上火、身体不适的情况，这个时候饮上一杯决明子茶无疑是一个不错的选择，决明子的豆科植物的成熟种子，其味苦性寒，经过炒制后冲泡以代茶饮，是夏季中极好的消暑茶饮。

决明子虽好，但是品质上乘的却极少，这款海膳坊的决明子就凭借优异的品质，饱受一众茶客的好评。

在决明子成熟的季节完成采摘，经过层层筛选后剔除坏果，然后用文火炒制的方法，使每一颗种子都受热均匀，带有咖啡般淡淡的焦香味，十分容易泡开，冲泡之后茶汤透亮，入口后是淡淡的醇香味，常饮对身体十分有益。

2、荷叶茶

相信大家都听过“映日荷花别样红”，在民间我们一直默认夏天到来的标志就是池塘中的荷花开放了。

七月盛夏，蝉鸣四起，此时荷花盛开的季节，碧绿色的荷叶也宛如一片片墨绿色的海浪，在阵阵清风的吹拂下，给我们带来了一丝清凉感，炎炎夏日中赏荷不若泡上一杯喝花茶，更能降温消暑的了。

将荷叶采摘下来晾晒之后，取半张荷叶剪碎，加入沸水闷泡即可，也可以搭配上一些陈皮、薏米、冰糖、山楂一起冲泡，这样泡出来的荷叶茶，不仅可以冲淡荷叶微涩的口感，还能品味到淡淡的清香气息，宛如置身于滟滟风荷之中，抚慰了你疲惫的心灵。

3、青驰菊花茶

说到菊花茶，相信大家都不陌生，它不仅仅可以用来观赏，作为天然的“清凉剂”，更是在盛夏时节走进了家家户户，其内含的营养物质，有着极好的下火作用，还能逐渐唤醒你身间的活力，一直以来深受大众的喜爱。

目前我国的菊花种类繁多，质量也是好坏掺半，其中颜值高、味道好的，当属开封的青驰菊了，青驰菊盛开的时候，花朵硕大、颜色金黄灿烂，花瓣十分肥厚紧致，散发出阵阵的菊香，有着很强的观赏性。

经过纯手工的采摘，其干花柔韧光滑，入水后营养成分析出，茶汤晶莹透亮，细品一口是淡淡的菊花甜意，没有苦涩感，十分丝滑鲜爽，令人赞不绝口。