我们经常说中老年人千万别“血稠”，血稠是怎么一回事？

血稠，就是血液粘稠度过高，血液流动的速度就会变得缓慢，血管就会逐渐堵塞，再往后发展，严重时甚至可能形成血栓、心肌缺血、卒中等疾病。

如果您日常出现了下面几个表现，很可能就是【血稠】了。

1、表现一：早起时头痛/头晕

正常来说，经过一整夜的好眠，早上起床时人会神清气爽，精神饱满。

如果早上起床经常有脑袋晕转、全身乏力的症状，晚上反而很清醒，就要警惕可能是血液粘稠、脑部血管开始阻塞的迹象。

2、表现二：运动后胸闷气短

运动和干活之后会产生气喘、胸闷的感觉，这是由于血液粘稠会影响心脏的供血，影响心血管健康，所以常常出现胸闷气短、心悸的感觉。

3、表现三：视物时清时模糊

血液粘稠的人，看东西一会清晰，一会模糊，这也是因为血流变缓，无法将营养物质很好地供给视神经，所以会导致看东西阵发性的视力模糊，建议可以多吃一些洋葱、胡萝卜、柠檬之类的食物。

4、表现四：午后昏昏沉沉

正常人在吃饭午饭后也会犯困，但能忍耐，不睡也没什么。而血液粘稠的人尤其困乏，如果没有睡觉或休息，整个下午都会昏昏沉沉、精神萎靡，这可能是大脑供血不足导致的。

5、表现五：下蹲时呼吸不畅

血液粘稠的人多数都是胖子，蹲下来之后总是感觉胸闷、呼吸不畅，特别难受，这也是由于血稠导致循环不畅，蹲下时供给心脏的血液不足，就会出现这胸闷的感觉。

什么样的人容易血液粘稠呢？爱抽烟喝酒、不爱喝水、运动少、口重、肥胖的人，都是血液粘稠的“最爱”，中老年人如果出现血液粘稠，尤其是有心脑血管疾病的人群，还是要及时干预。

改善血液粘稠的方法

1、多喝水

温度：20 到25 的白开水比较合适，喝的时候要小口慢慢喝；

时间：晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水；

补水量：每次补水量150毫升~200毫升，睡前建议在100毫升左右。

这个是改善血稠最简单最实用的方法了，千万别小看水，水是生命之源，起床后、饭前、睡前补充水分，能有效平衡血液粘稠度。

2、常吃纳豆激酶

纳豆中的纳豆激酶可分解胆固醇、调节血脂，如果不是特别抗拒纳豆的味道，平时可以常吃哦，纳豆对健康很有好处。

3、山楂丹参饮

山楂丹参茶：山楂、丹参

两味药清洗肝经后切成片，放入锅中，加适量清水，先将水烧开，然后文火煎煮15分钟左右，最后滤取汤汁，一天分两三次服用。

血液粘稠是血液的流动性变差，容易发生凝固，导致血流不畅，在中医看来，气血流动缓慢，会逐步地发展为瘀，所以日常可以用一些活血化瘀的药材保健身体。

丹参是公认的活血化瘀药，古人说“一味丹参饮，功同四物汤”，四物汤我们都知道，是养血活血的圣方，但是，一味丹参功效就能和四物汤媲美，说明什么呀？说明它把养血、活血集于一身。

丹参“久服利人益气，专入血分，其功在于活血行血”，它能推动血液流通，顺着瘀滞排出去。

它还有个黄金搭档：山楂。咱们都知道，山楂可以消积食，中医认为血稠、高血脂、动脉硬化形成的原因，跟吃太多的膏梁厚味和肥甘之品有一定关系，所以这类人吃山楂再合适不过。

山楂除了消积食，还有扩血管，增加冠状动脉血流量，降低胆固醇，软化血管的作用，跟丹参联合，对于预防和改善冠心病症状，降低血脂，保护心脏，有着非常好的意义。

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