你的身体正在过期 I 全方位养护秘籍看到就是赚到

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生命的流逝我们阻止不了，但延缓老去，通过努力让健康美丽在自己身上尽可能停留的久一点，这事不难，但万事贵在坚持！

35岁骨质开始流失，如果不好好养护，那不久你的身体将会解锁骨质疏松。

提高骨密度刻不容缓，大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。

大脑从20岁起开始神经细胞的数量逐年下降，到了40岁开始以每天1 万个的速度递减。

有的时候健忘可能就不是神经大条的问题了。

如何保护神经细胞功能？

自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击。

茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。

设想在老年什么让你最不能忍受？

我最不能忍受的大概就是“大小便失禁”了，

保护肾脏！理论上肾过滤量从50岁开始减少，但如果你可劲的“三天三夜，三更半夜”，可能……（你懂的）

保护肾脏就要充分的休息，除了熬夜不可取以外，饮用过滤水、一个月一天只吃水果或喝水，都是可以让肾脏喘口气。

适量饮水不憋尿很重要，每天需喝1500 2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

冬天避免腰受寒，泡脚、脚底按摩、手擦热按摩腰部都是好方法。

你知道吗？原来离开学校后体力大不如前其实不仅仅是“懒”的原因！

你的肺正在悄悄夺笋，吓死自己人。从20岁起开始肺活量就开始缓慢下降，没错哪怕是你和在学校一样的作息生活，你的肺活量也在背着你下降！

怎么延缓肺的老去？

特约食疗专家认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。