日常要保持这4种习惯，能让心脏更健康

心脏的健康对维持我们正常的生命体征起着重要的作用，所以我们必须保护好我们的心脏，避免受到伤害。心脏健康与我们的日常生活习惯密切相关。只有保持良好的习惯，才能让我们的心脏更健康。

有哪些好习惯可以让心脏更健康？

1.站立

现在很多人都有久坐的习惯。但经常久坐不利于体内血液循环，会导致大脑供血不足，从而影响心脏健康。为了避免这种情况，建议大家日常远离久坐，最好适当站立，这对改善心脏健康大有裨益。

2.适度睡眠

许多人认为睡眠时间越长，对心脏越好。这其实是一个错误的想法。保持适度睡眠对你的心脏有好处。睡眠时间过多会增加患心脏病的风险，睡眠不足也会给心脏造成负担，从而导致心脏病。所以建议大家平时睡眠适度，每天睡眠时间保持在7-8小时。

3.多喝水

水是生命之源，日常中只有多喝水才能促进血液循环，使血液流动更快，保证心脏血液的正常供应，从而保护心脏健康。

4.喝咖啡

喝咖啡有助于稳定人的心率，有助于心脏健康。但也要注意，每天最好不要超过1~2杯咖啡，不要在下午4点以后喝咖啡，以免影响睡眠质量。

心脏不好舌头会出现哪些症状？

1.舌头发红

健康人的舌头是淡粉色的。如果患有心血管疾病，那么舌头会变红，并伴有心烦、心悸、心跳加快等异常症状。

2.舌头瘀斑

很多心脑血管疾病患者，舌头或嘴唇会出现深紫色，还会有瘀斑。这是因为心血管疾病患者血液循环受阻，细胞血氧能力不足，会导致异常。

3.白色舌苔

如果平时发现舌苔发白，并伴有心律失常症状，很可能是贫血性心脏病引起的。建议多加注意。

心脏健康对我们的健康极其重要，所以建议多掌握一些关于心脏健康的知识。通常，我们应该养成一些有助于心脏健康的好习惯。如果发现自己的舌头有上述症状，一定要及时去医院检查。

【声明:文中所用的资料与图片来源于网络与文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】