气血不足睡不好！建议6种食物当饭吃，有助补气养血，安睡到天亮

如果一个人的精神状态不好，我们经常会说这个人“气色”差，气色不好其实就是气血不足的外在表现。

气和血就像阳光和雨露一样，共同滋润着身体，如果气血不足，我们的身体就会出现很多症状，比如气入睡难、经常失眠、呼吸深重、容易惊醒。

长期气血不足严重影响我们整个人的外在状态和内在身体健康，气血不足就要想办法补足，除了用药物调理，食补也非常重要，建议6种食物经常吃，或有助补气养血，帮助你安睡到天亮。

1、山药

山药是我们日常生活中常见的一种食材，既可以食用又能入药。经常吃山药有助于补脾养胃，生津益肺，含有丰富的蛋白质、维生素、钙磷等人体必需的营养物质。

山药的吃法有很多，可以和其他食材一起煲汤炖鸡，营养美味又健康；可以搭配一些木耳，直接清炒，清脆爽口，让人胃口大开；还可以用来煮粥，口感软绵，老少皆宜。

小编的父母就非常喜欢煮粥时放点山药，不仅增加了粥的香味，对身份也是非常有益的。想要补气血的朋友们，千万不要错过山药！

2、菠菜

菠菜是我们在菜市场经常会见到的一种蔬菜，相信很多朋友都知道，菠菜中含有丰富的铁元素，经常吃菠菜有助于缓解贫血的症状，是补充气血不可多得的好食材！

作为一种常规蔬菜，菠菜的做法多种多样，炒着、蒸着吃、凉拌着吃，或者做出菠菜面、菠菜饼等等。无论哪种吃法都能品尝到菠菜的美味。

夏天来了，小编还是最喜欢凉拌着吃，一定要注意要用开水烫熟之后再吃，否则菠菜中的草酸和钙容易结合导致结石！

3、猪肝

猪肝很多人都吃过，猪肝就是猪的肝脏。夏天来了，街边卖卤菜的小摊上，总少不了卤好的猪肝，也成为了不少“老酒鬼”的下酒菜。小编的父亲就经常会买上点卤猪肝带回来，晚上吃饭时配上两口小酒，整个人都是美滋滋的。

猪肝中含有丰富的钙、铁、磷，这些可都是造血不可缺少的“原材料”。

除了经常在街边买卤好的猪肝，辣椒炒猪肝也是不错的选择。清洗干净的猪肝大火爆炒出香味，快出锅时再加上辣椒段翻炒，香气瞬间弥漫整个厨房，营养又美味！

4、莲藕

莲藕正是这个季节的当好蔬菜，既可以直接生吃又可以拿来做菜，口感清脆微甜，怎么做都好吃。莲藕中的膳食纤维、植物蛋白和微量元素对我们的身体都是不可多得的好物。

凉拌藕片、清炒藕片、卤藕片、莲藕排骨汤、蒸甜藕……莲藕的做法花样百出，独特的口感让很多人都无法拒绝这道食材，你是否喜欢吃藕呢？你喜欢怎么吃？

5、红枣

红枣也是补气血的好物，天然维生素含量非常高，经常吃红枣，你会发现，气色越来越好，整个人皮肤光泽有弹性，精气神也越来越好。

相比于其他食材，红枣吃法最简单，可以直接干吃，可以直接拿来泡水，也可以直接用来煮粥，省时省力。

6、黑米

黑米属于糯米类，外观与大米非常相似，但它颜色却和大米完全不同，黑米的颜色是接近黑色的深紫色。别看黑米的颜色不招人喜欢，它的营养价值可是非常高的。

黑米中的内黄铜和维生素e等物质的含量很高，有助于补益气血。黑米和普通大米一样，可以蒸着吃或者煮粥，口感完全不属于普通大米，想要补气血的朋友们，不妨买袋黑米来尝尝，坚持一段时间，肯定能看出效果！

以上就是今天为大家分享的6种有助于补充气血的食物，气色不好，容易失眠多梦的朋友们不妨尝试一下食补，坚持一段时间，气色肯定会越来越好！可以点赞收藏，或者分享给你的朋友一起食补起来。