“桃子”不能随便吃？医生：6类人平时尽量少食用，建议早了解

导语：桃作为一种营养价值很高的水果，以其果形美观，肉质甜美、汁多味香，被称为“天下第一果”。

桃子在我国已经有3000多年的栽培时间了，而桃子的品种一共有3000多种，我国就占了其中的四分之一，尤其是现在特别流行赏桃花，因此又分为食用桃和观赏桃。

桃子口感香甜，营养价值高，其中含有丰富的钾钙铁以及多种维生素，水溶性纤维等物质，而且其中铁元素含量也是比较充足的，能够帮助预防贫血，起到极强的养生效果，对身体健康有好处。

所以在平时适当吃一些桃子有利于个人的健康，那么具体好处有哪些呢？下面就来了解一下。

吃桃子的好处：

1、减肥瘦身

桃子热量低，作为减肥期间的食物非常有效；桃子富含果胶和适量的纤维，不仅能让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解，此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，能增加胃肠蠕动，帮助消化。

2、补益气血

桃子有补益气血、养阴生精的作用，大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者应该多吃桃，而且桃中的含铁量也比较高，具有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血病人的理想的辅助食物。

3、美容养颜

桃子含有丰富的天然收敛成分，可以增加皮肤弹性，防止皱纹，此外，桃子富含果胶，有助于人排便排毒，防止斑点因毒素堆积。

4、生津润肠

对于津伤所导致的口渴、口干、肠燥便秘的人，适当吃桃，通过生发口中的津液而达到缓解口渴、口干的好处。进而也能够促进大便排出，有很好的生津润肠的好处。

5、抗癌

食用水蜜桃还可以防癌和抗癌，其中他桃仁中所包含的物质，如氢氯酸和苯甲醛。可以对癌细胞产生一定的破坏作用。

此外，桃仁含有的代谢产物同时可以改善肿瘤患者的贫血，研究表明，水蜜桃能够抗血凝血，同时可以平衡血小板水平，抑至血小板的集聚。

“桃子”不能随便吃？医生：6类人平时尽量少食用，建议早了解

【1】易过敏人群

大部分桃子表面有一层绒毛，再加上桃子本身的属性，便容易引起过敏，对于过敏性体质的患者一般不建议吃，避免出现全身水肿、发热、腹泻、呕吐的不良反应。

有人吃桃会出现过敏症状，初期症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净，如果症状比较严重应该立即去医院诊治。

【2】糖尿病人

糖尿病患者如果血糖控制比较理想，也可以适量吃一些桃子，但如果血糖控制不佳，此类患者尽量不要吃桃子。

因为桃子虽然也是一种营养非常丰富的水果，但含糖量也比较高。如果吃太多的桃子，也有可能会引起血糖进一步升高，对于糖尿病的患者是非常不利。

【3】婴幼儿、孕妇

婴幼儿肠胃透析能力比较差，则无法消化桃子中大量的大分子物质，容易造成过敏反应。而孕妇过量食用桃子，可能引起急性流产、出血等症状。

【4】胃肠功能不好的人群

桃子中富含果胶、膳食纤维等成分，吃太多的桃子可能会加重胃肠功能负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不良反应。

【5】平时内热偏盛、易生疮疖的人

桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”

因为桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加他们的肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。

【6】腹泻患者

桃子作为一种常见的水果，营养丰富，但也不能随便吃，尤其是腹泻患者最好不要吃桃子，因为桃子有润肠的作用，含有大量的果胶，吃了之后肠道蠕动会加快。

如果腹泻期间还吃桃子，很容易导致更严重的腹泻，因此脾胃虚弱、腹泻严重的人最好不要吃桃子，以免肠胃负担加重造成不良后果。

一天吃几个桃子比较好？

中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。因此，吃桃子时最好不要超过350克。

另外，食用水果最佳时间是在餐前1小时，或餐后2个半小时，这样既营养，吸收又充分，同时又减轻胃肠负担，吃桃子1天量不要过多，过多易引起胃消化不良。

日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止有农药残留，若食用后出现腹胀、恶心或呕吐，立即停止食用。