你需要睡多少才能变得健康 ， 在每一秒的时间里，发生身体中的精巧过程，取决于太阳运动的阶段。整个系统工作非常精确。

昼夜交替，我們無法改變太陽运转，所以一個人的生活受到嚴格的規範。 例如，午夜时分，太阳处于最低位置，此时我们应该处于休息的状态。

睡眠的最佳时间是从21.00到3：00，尽管你可以从22点到4点以及从20点到凌晨2点睡觉。 早睡有什么作用？ 心灵和心灵休息最活跃，从9 p.m到11 p.m。

如果你在晚上至少10点没有入睡，那么你就会受到心灵和心灵功能的折磨。 那些经常在23.00之后上床睡觉的人逐渐失去智力。而且，智力的下降不会立即发生，一个人无法在睡眠和精神疲惫之间相提并论。您可能已经注意到以下精神和心灵疲劳的迹象，例如：注意力下降或过度精神紧张，不良习惯增加，意志力下降以及对性，食物，睡眠和冲突的需求增加。

如果一个人从上午11点到凌晨1点不睡觉，那么他将遭受普拉那功能紊乱，其后果是神经和肌肉系统受损。最终活力下降，表现的症状是虚弱，悲观，嗜睡，食欲下降，身体沉重，精神和身体虚弱。 如果一个人从1 a.m到3 a.m.不睡觉，那么他的情绪力量就会因此而受到影响。结果，出现过度烦躁，侵略性。

如果一个人的生命活动发生在强烈的神经紧张中，那么根据吠陀经，他应该至少睡7个小时，早上4-5点起床，或甚至睡8个小时，早上5-6点起床。

但在所有情况下，10点后上床睡觉对身心健康都是有害的。 除了已经提到的疾病之外，不遵守这些规则还会导致什么？ 如果一個人繼續忽視规律，在不知不覺中，他將逐漸陷入抑郁状态。

1-3年后，抑郁积累，我们觉得生活的色彩变暗了，似乎我们周围的一切都变得黯淡。这是大脑没有休息的迹象，其心理功能已经耗尽。

根据吠陀经，每日休息规律

早晨 3：00 – 4：00 “第一只公鸡”。 普通人睡觉，而高度灵性的人为灵性实践而崛起，对宇宙的秘密有所了解。时间纯粹是ryn（影响），直接来自上帝，隐藏的世界时间。

4：00 – 5：00 “第二只公鸡” 早晨淋浴。精神修行。冥想。祈祷。上升承诺开朗，领导素质，克服一切困难和成功。

5：00 – 6：00 “第三只公鸡” 精神修行。冥想。阅读精神文学。早上5-6点有规律的起床可以避免生活中的大问题，但生活中不会有深沉的东西。

关于谁从6：00到7：00起床，他的火车不见了。 那些从早上6点到7点起床的人，失去了开朗的机会，往往语气降低，有迟到的倾向。

从早上7：00上升到8：00 - 如果一个人从早上7点上升到8点，那么他的精神和身体基调肯定会低于命运应有的水平。 所以他错过了他的时间。

从8：00到9：00起床的人容易患上慢性疾病，语气减少或大大增加，恶心，对咖啡的依赖，精神虚弱，抑郁，缺乏自信，因为它来自黎明最初几个小时太阳的力量。

从9：00到10：00起床的人容易发生事故。

《吠陀经》说，这样的人经常过早死亡。

在 11：00起床的人，以后没有办法逃脱无知的影响。这样的人非常自私，无法感知真相。

9：00是起床的最后期限