养成四个免费的生活习惯对健康大有好处

养成以下四个生活习惯对健康大有好处，关键还免费。特别是第四个是很多人都做不到的

第一个午睡：中午不睡，下午崩溃。

午睡的时间建议在20——30分钟最佳，午睡时间切记不可超过一个小时。

第二个晒太阳：太阳光是大自然送给我们的。

很多植物生长都是靠阳光的，哪里有阳光哪里的植物呢就最茂盛，动物同样也离不开阳光，晒太阳可以促进人体自身的合成维生素D，强身健骨，还能增强免疫力，预防感染性疾病，还可以改善情绪，有人说他坚持晒太阳两年了，效果妙不可言，晒太阳的身体部位主要是背部，时间春秋冬夏各不相同，夏天20-30分钟就即可，切记不要在太阳最晒的时候去晒太阳，以免中暑对身体产生难以逆转的影响，冬季可以适当延长，你能坚持一年以上的阳光沐浴吗？记得回来感谢我。

第三个是多喝水，水是生命之源，在许多人的认知里面，水喝多了就会有一些潜移默化的好处，但这就是事实，我们需要它，我们的血液里大部分都是水，大脑75%~80&的都是水，身体里的水就像鱼缸里的水一样，要经常的去更新，浴缸的水不换很快就会浑浊发臭了 ，人体也是一样的道理，比如尿液发黄发臭等等，所以说要经常喝水身体才会健康大部分人每天都要补水1000ml——2000ml是对身体是有益处的，利于新陈代谢，皮肤呢还可以保持湿润，润泽养颜的好作用。

第四个乐观的心态。我们身体大部分疾病，或多或少，都可以找到和情绪之间的关系，我们可以看到很多人不抽烟不喝酒，也经常锻炼，但是整天焦虑身体不见得会好，我们大部分的焦虑都来在于外在因素，如果你太在意别人对你的看法或意见，还试图要改变他人的话，那你的烦恼就会随之而来，只要不过多依赖他人就没有能让你失望，也不需要获得他人的认可，我们只需获得自我的肯定，这个时候呢，你的内心就会变得强大并且乐观，因为你会明白你想要的到底是什么。希望大家都能有个健康的身体!