最闷热20天到来，要懂得忌嘴，记得“3吃3不吃”，精力饱满度伏

夏天已经到来了很长时间，但炎热至极的三伏，才刚刚过去了一个开头。接下来，雨热交织的“中伏”，是最让人感到不适的阶段。从7月26日到8月14日，整20天的时间，闷热潮湿都会伴随着我们。

在这段日子里，除了要调整好乐观的心态，也要遵循时令懂得忌嘴，记得“3吃3不吃”，均衡饮食、补充营养，才能精力饱满度过伏天。

“3不吃”

1、生冷不吃

在炎热的天气中，很多人都喜欢吃些生冷食物给自己降降温，比如雪糕、凉菜之类。但这样吃下来刺激很大，特别是上了年纪的中老年人，最好忌吃过于寒凉的食物，才对身体好。

2、辛辣不吃

生活中喜辣的人不在少数，而现下正是火气旺盛的时候，如果不忌嘴随意吃辣，上火是肯定会发生的事情。所以建议大家忍一时口腹之欲，为健康加分，舒坦度过这个夏天。

3、油腻不吃

伏天气候特殊，饮食就格外强调清淡，油腻腻的东西不仅吃下去热量高，还容易引发其他问题。像烧烤、炸串、肘肉等油大的食物，日常尽量少吃或不吃，身体就负担少。

“3吃”

1、绿叶菜

伏天的闷热容易让人吃不下饭，而绿叶菜营养高又爽口，常吃一些补充身体是很好的。当下应季的绿叶菜有很多，像苋菜、木耳菜、空心菜等都很常见也比较平价，简单的清炒味道就很好。

2、瓜果

当下暑热重，人动不动就汗流浃背，除了喝水补充水分，多吃瓜果也是非常不错的选择。夏天正是各种瓜类水果上市的旺季，像丝瓜、桃子、冬瓜、葡萄、荔枝等汁水丰富，吃起来就很解渴。

3、茶水

我国是茶叶大国，古往今来，饮茶的风俗都流传广泛。特别是在又闷又热的三伏天里，喝茶更是必不可少。如今茶饮种类繁杂多样，根据时节，当下就更适宜降暑的茶。

（1）青驰菊茶

菊不与百花争艳，萧瑟单调的秋季，它的灿烂绽放为我们带来了明艳的景色。而菊花不仅只是供人观赏，在我国饮食文化中，它的地位也是很高的，比如菊花茶的历史就很悠久。

菊茶口感尤为清爽，一直都被认为是祛暑下火的佳饮。在最常见的黄菊中，开封青驰菊是很多饮茶人的最爱。它曾是北宋贡物，经过花农们的一代代培种，其品质到了今天更加优越。

青驰菊成熟后花型丰满、香气芬芳，采摘后经过烘焙，养分锁定，用其泡茶汤色金黄清澈，一口饮下菊香萦绕，令人心旷神怡。天气闷热容易烦躁，不妨就泡上此茶慢慢品味。

（2）普洱茶

普洱茶很特别，它并不属于哪一种茶类，而是被定义为特产自云南的一种紧压茶，很早就凭借其香浓、味醇而闻名于世。进入盛夏，大家经常待在空调屋里，此时喝一些温和的茶更舒服。

熟普是后发酵的工艺，喝起来很温润，醇厚的口感也符合大部分人的喜好。并且，它的芳香物质较多，所以天热饮用很解渴，也能冲淡暑气。

在冲泡此茶时，用100 的沸水才能完全使其香气和味道散发出来，尤其是在犯困的午后，可以喝上一杯此茶，舒缓疲惫。

（3）华中医胖大海茶

胖大海是植物的成熟种子，虽然外表看上去朴素无华，但它泡茶喝十分甘润，是很适合夏天饮用的一种凉茶，特别是因为上火感到嗓子不舒服或者天热口干的话，喝它再好不过。

作为一种茶原料，胖大海所含多种天然物质，它在泡水后会迅速膨胀，营养也随之析出。品质越好，它会膨胀的越大且十分耐泡，比如华中医这款就是精品。

它是经过阳光自然晒制而成，营养都保留了下来，并且原料由人工严选，每一粒都是饱满的大果。每次用一两颗胖大海闷泡，茶杯就能充盈起来，清透的茶汤，饮一口顿感滋润甘爽。