打工人平日里容易用眼过度，这4种食物要多吃，做法简单还美味

以前的打工人面朝黄土背朝天，现在的打工人电脑前坐一整天。一天下来眼睛真的感觉好疲惫。工资还没涨，一查近视度数又涨了。眼睛是心灵的窗户，我们一定要把自己的眼睛给保护好。日常工作中，除了养成良好的用眼习惯，还可以在生活中多多食用以下食物，也是对我们的眼睛相当有好处的。

菊花茶

菊花茶是一种以菊花为原料的传统草本茶，通过采摘新鲜菊花阴干或晾晒制成，最早起源于唐朝，一直流传到今天。

菊花品种数以百计，我们日常饮用的菊花茶大致可以分为杭白菊、野菊花、贡菊三种。其中杭白菊对我们的眼睛会更好。

胡萝卜

要想眼睛好，多吃胡萝卜，这句我们从小就听到大的话，可一点都不假的哦。

只是胡萝卜本身的味道不是特别好，所以有部分人不太吃得来。所以在吃胡萝卜的时候，可以避免清水煮，试试清炒蒜苗胡萝卜，红烧胡萝卜，胡萝卜烧什锦的做法，这样一来，大家对胡萝卜的接受程度也可以大大提高。

动物肝脏

在我们日常饮食中，偶尔吃一些动物肝脏也是对眼睛有好处的哦。不过动物肝脏属于内脏一类的，尽量少吃。

做法可以肝腰合炒、爆炒猪肝、青椒炒猪肝、莲白猪肝、卤猪肝，简单易做还美味。

蓝莓

说到对眼睛好，可少不了富含花青素的蓝莓啦，小小一颗，口感也很清甜，大人小朋友都爱吃。

平日里吃的时候先用面粉加水浸泡个10多分钟，然后洗净之后再食用，不会有其他的残留。

也可以在吃酸奶的时候，放一些蓝莓在里面，味道也是相当不错的哟~

如果时间允许，技术允许，蓝莓慕斯、爆浆蓝莓吐司这类小甜品也可以安排上。

平日里，一定要多多吃一些这类对眼睛比较好的食物，再加上养成好的护眼习惯，保护眼睛从小事做起。