懂得保养胃部的人会从饮食入手，通过正确饮食方法坚持可以让消化压力减轻，同时保护胃粘膜。如果持续饮食不恰当，胃黏膜受损，出现炎症或者溃疡，久而久之该器官功能降低，会有食欲减退、反复胃痛、消化不良等症状，而营养物质的吸收出现障碍，还会降低抵抗力，影响其他器官功能。可见，胃部保养刻不容缓。

1、经常吃宵夜

为了让胃部功能提高，正确方法是饮食恰当。有的人习惯吃宵夜，平时熬夜后产生饥饿感，睡眠质量下降，睡前总忍不住吃东西，却不知道要让胃部压力减轻，吃宵夜得谨慎，选择清淡，容易消化食物增加饱腹感，同时不要吃太饱。

但如果总吃重口味的宵夜，例如烧烤，火锅，吃得很饱，胃部压力增加，忙碌消化的状态下去入睡，会睡不着，长期有这种行为还会诱发胃部疾病。

2、爱吃生冷食物

经常吃生冷，性质寒凉的食物，也对该器官功能增强不利。想要保护胃部应该选择新鲜，煮熟且性质温和的食物提供营养。但有的人到夏季想要降温，会经常吃冰淇淋，雪糕，这些冷冻食物摄入后对胃部有刺激性，有的人脾胃虚弱，容易胃痛，拉肚子。

另外，喜欢吃生鱼片，腌制的生猛海鲜，没有完全煮熟可能有某些细菌，微生物，容易引发急性肠胃炎。若有这些错误的饮食习惯，需要及时纠正。

3、吃饭速度太快

容易伤害胃部的饮食习惯包括吃饭速度很快，几分钟就解决了，这种行为不可取。要保持胃部功能良好，在吃饭的过程中应该细嚼慢咽，通过这种方式不仅减轻胃部消化压力，可以把食物完全咀嚼，也不容易短时间内吃太饱。

那些狼吞虎咽的人获取的食物量多，身体来不及发出吃饱的信号可能已经提供许多热量，不仅会发胖，增加血液粘稠度，胃部消化负担也增加，久而久之容易伤害消化系统功能。

4、空腹吃刺激性食物

经常空腹摄入刺激性大的食物，确实很伤胃，特别是那些果酸含量丰富的水果大量吃，而此时处于饥饿状态，空腹时胃部受到这些酸性物质影响会分泌出更多的胃酸，但又没有其他食物可提供消化，长此以往容易引发胃溃疡。

还有的人辛辣食物大量获取，有明显刺激性，本身胃部功能降低，上火，还需保持清淡口味，食物原汁原味最安全，在保护胃部的过程中减少刺激。