炎炎夏日，注意给身体补充这些

夏季比较炎热，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下。而随着气温升高，人的食欲也会发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。

那么在这么一个特殊的季节之中，夏季饮食就是一个比较讲究、谨慎的事情。健康饮食需要中注意什么呢？

补充维生素

夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品等，也可以饮用一些果汁。

给身体补盐

夏天出汗增多，体内盐分流失较多。因此夏季应注意多吃咸的的食物，以补充体内流失的盐分。达到身体所需的平衡。

给身体补钾

夏天出汗也会导致体内钾流失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。