肝火旺，身体会频繁发出5个“暗示”，教你3招，疏肝降火精神好

进入伏天之后，气温高、空气干燥，这时候很多人都会出现身体上的不适，其实这些都是肝火旺盛的表现，从中医角度上来说，就是肝脏阳气亢盛的原因。

肝脏作为人体最重要的疏泄器官，发挥着调节精神状态、促进消化吸收以及维持气血运转等作用，一旦肝火旺盛，身体会随之出现不适，让炎热的夏天更加难熬。

首先，来了解一下：肝火旺盛身体会出现哪些“警示”

人有较大的情绪起伏，状态极不稳定，大都表现为易怒、焦躁、心神不宁等；

小便频繁，且颜色发黄如浓茶，大便不通畅，频繁性的便秘；

夜间入睡困难，且多梦易惊醒、睡眠质量差；

皮肤容易出油，尤其是额头、脸颊两侧；

眼睛干涩、耳鸣、咽喉肿痛、头晕胀痛、口臭、口干、食欲不振等。

身体上长期的不适，会给我们的正常生活带来极大的不良影响，严重时甚至会影响到肝脏的正常排毒功能，导致身体内的毒素无法正常排出，因此“对抗”肝火旺盛势在必得，今天教你3招，轻松清肝降火！

一、清淡饮食

夏天到了，夜晚的街边上几乎到处都是烧烤啤酒，经过一天忙碌的工作，和朋友一起撸串喝酒别提有多滋腻了。

但是烧烤这类调味料多且油腻食物，会给肠胃以及身体多项器官带来过重的消化负担，加重对肝脏的不良刺激，常吃这类食物就会加重肝火.

所以，要想缓解肝火旺盛的情况，油腻辛辣食物可以偶尔吃，但清淡饮食要长期坚持，尤其是可以多吃一些清肝火的食物，例如：苦瓜、青菜、芹菜等。

二、多补充水分

夏季干燥炎热，而适当喝水能给机体补充身体流失的水分，起到加快新陈代谢的作用，让肝脏内的毒素更好的排出，从而在一定程度上减轻肝脏的负担。

但是光喝白开水又太过寡淡，这时候可以用喝茶来代替白开水，如今最适合当下饮用的茶就是菊花茶和绿茶了，不知道喝什么的可以看看这些。

云台冰菊

这是一款来自河南焦作的菊花茶，主要产自黄河与太行山的山河交界处，当地有着充足的灌溉水源和肥沃的土壤，正是这些天然条件，才使得当地培育出了能茶、药两用，并且位列“四大怀药之一”的怀菊花。

当地的茶农在制作工艺上，结合了“传统阴晒技术和现代蒸汽烘培工艺”相结合的方式，保存下了怀菊花本身富含的水苏碱、维生素、菊甙、类黄酮等营养成分，同时也没有破坏怀菊花本身的天然风味和口感，荣获绿色食品标志。

另外最重要的是，这款菊花茶走的还是亲民价格路线，它在品质和口感上丝毫不输大牌，菊花性寒、味甘，无论是经常用眼的上班族、容易上火不消化的中老年人还是肝脏不好的人群来说，都能敞开喝。

干菊花质地柔韧，多次冲泡也不用担心散开、味淡，冲泡之后不仅有清淡高扬的菊香，还有清冽爽口的蜜香和药香，喝下去让人心神平静如同沐浴春风，有效赶走夏日烦闷焦躁的情绪。

黄山毛峰

这是一款产自我国安徽黄山一带的名茶，是中国的“十大名茶”之一，也叫做徽茶，当地山高且土质松软，巨大的昼夜温差很利于茶树积累营养物质。

再加上温暖湿润的气候条件，当地常年被云雾缭绕，这就延长了茶树的生长周期，长出的绿茶品质也更好。

这款绿茶的历史溯源也十分悠久，最初是由光绪年间谢裕大茶庄制成的，它的制作工艺也十分复杂，每年在谷雨前后开始采摘，再经过杀青、揉捻、烘培等工序，将绿茶冲分干燥，并保留营养。

干茶外形微卷，茶形似雀舌，银毫显露，带有黄金片，冲泡之后茶汤黄中带绿，清澈碧润，叶底黄绿充满生机，滋味甘醇，香气如兰，有着韵味悠长的回甘，喝了之后能生津止渴，解乏解暑。

三、早睡早起

“早睡早起身体好”，充足的睡眠时间对肝脏健康十分重要，肝主藏血，夜间入睡的时候，血归于肝经，以保证身体各项机能的正常代谢和运转。

而若是长期熬夜，则会导致代谢受阻，这就不利于肝脏的血液流通，因此夏季之后，入睡最好不要超过11点，宁可早起也不要晚睡！