教你几招护肝小技巧，赶紧学起来

现在生活当中大家都在改变自己的生活方式，越来越多的人从量大的工作来减轻量小的工作，平时经常熬夜的人也开始早早的休息，这就是为了保护好自己的器官，肝脏健康，因为越来越多的人出现器官肝脏的受损，引起许多不必要的麻烦和并发症问题，保护肝脏的几个小妙招来看一看。

一、多喝柠檬水

柠檬水可以加入新陈代谢，可以排除身体内的毒素和垃圾，能够减轻肝脏的负担，自然就有助于保护肝脏的健康。柠檬水含有丰富的维生素，可以起到抗氧化作用，同时也能够促进胆汁的分泌，有利于身体的排毒。

二、不要私自用药

大多数药品都需要通过肝脏来进行代谢，其实现在很多朋友都习惯性地到医院购买一些处方药物或非处方药物，这些药物可能就会通过肝脏来代谢，在代谢的过程中会产生有毒的东西，就会导致肝脏受伤，因此在医生的指导下合理用药是非常重要的事情。

三、调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

四、均衡营养

深秋初冬养肝，肝病专家的第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

肝病专家指出，5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

五、远离烟酒

现在有很多人都非常喜欢喝酒，其实酒精对肝脏功能有非常大的伤害，尤其是已经出现肝病的朋友需要戒酒。有的人非常喜欢抽烟，抽烟对身体健康所带来的损害也比较大，所以我们应该要戒烟禁酒。

六、积极锻炼

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。