方便面成为生活当中人们深爱的一种速食食品，口味多样，而且吃起来特别的方便快捷，又有着独特的口感，也是深受工作人群和学生的喜爱。

尤其是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多上班族来说，早上起床没有充足的时间做早餐，就会选择方便面来解决自己的温饱问题，不仅好吃又便捷，而且也可以根据自己的喜好选择口味。

对于懒人来说也是一大福音，但是方便面并非健康食品，因为很多人认为方便面属于油炸食品，其中的调料包当中也含有大量的添加剂，所以很多人觉得这是垃圾食品，而且吃一包方便面还需要身体多天的解毒，关于这种说法是否正确呢？下面让我们一起来了解一下。

常吃方便面，到底对身体好不好？

常吃方便面，会引发哪些问题？

引发肥胖：

长期忌食方便面可能容易引发肥胖，因为方便面属于油炸食物，其热量非常高，长期大量摄入的话，就会因为堆积大量的热量引起肥胖，在体重变化的同时带来负面影响，所以提醒大家还是尽量少吃。

容易上火：

在生活当中经常吃方便面是非常不好的行为，可能会导致身体上火明显，因为现在很多方便面当中都有麻辣的调味料，这些麻辣的方便面，虽然让人口感大增，但是很容易使人上火。

降低大脑功能：

长期吃方便面，也可能会导致大脑功能下降，这也是最显著的负面影响，因为方便面营养价值低，其中营养成分特别少。

长期摄入方便面，也会因为身体缺乏某种营养物质，导致大脑功能减退，大脑需要的营养不能及时提供，就会导致大脑健康受到影响。

影响肠道健康：

长期进食方便面，也可能会导致肠道功能受到影响，因为方便面属于油炸食物，本身热量高摄入过多，也会加重肠胃的负担，特别是麻辣口味的方便面，更会刺激胃黏膜引发肠胃疾病。

加速身体衰老：

长期进食方便面，还容易加速身体的衰老再保养，身体各方面应该注重营养物质的提供，这样才能够维持身体健康状态，积极对抗衰老。

但是很多人长期吃方便面，就会导致营养摄入不足，再加上方便面当中油脂过多就会影响身体健康，而且过氧化物摄入过多，也会加速身体的衰老。

医生：想要健康吃面，牢记这4点

1、方便面并非一无是处，虽然它对人体健康有着一定的影响，营养价值低，但是它却是一种良好的能量食品。

在同样的重量之下，可以提供比馒头热量更多的热量和脂肪，在紧急情况之下，比如旅途野外，救灾抢险等场合，可以暂时帮助人体补充能量，挽救生命。

2、如果用方便面作为正常一餐当中的全部食物，那么它所提供的能量当中，来自脂肪的比例要超出理想范围，也就是说用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。

3、方便面实际上只是一种加了油，加了盐的主食，食物类别非常单调，并不能够完全代替日常蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类当中的营养成分对于身体的补充。

批评方便面营养不平衡，但也并不是说一无是处，它可以作为人们期待一餐的食物，如果一定要用方便面代餐的话，还希望大家配合蔬菜水果，最好加一个鸡蛋，保证营养均衡得到改善。

4、由于方便面当中的酱料包盐量比较高，油量比较高，因此在浸泡方便面的时候，只可放一半料包，而且最好只吃面不喝汤。

延伸---哪些人不宜吃方便面？

【1】高血压、糖尿病人群。

对于这种患有慢性代谢性疾病的人群来说，是不建议经常吃方便面的。

因为方便面当中的调味料盐分比较高，摄入过多，也会加重血管的负担，升高血压，而且方便面当中的脂肪比较多，营养素少，对于糖尿病患者来说也是极为不利的。

【2】儿童尤其是学龄前儿童

对于儿童或者是学龄前儿童来说，正处于生长发育阶段，食物应该保证营养多样化，是不建议吃方便面的，如果经常让孩子喜欢上这种重口味饮食，就会导致挑食、营养不良。

【3】老年人

对于老年人来说上了一定年纪，身体各项器官机能逐渐衰退，血压偏高也是常态，因此老年人也不适合吃太多方便面，避免摄入大量的盐分，从而给健康造成影响和打击。