「全民健身」7个面部瑜伽动作，每天5分钟，促进面部血液循环，拥有好气色！

《美国医学会皮肤科》发表的研究表明：经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。

由于我们每天压力大，作息不规律，熬夜等等，脸部血液循环不好，产生黑眼圈皱纹！

25岁过后

我们肌肤的各项指标开始逐渐下降

如果经常保持面无表情

那我们面部的肌肉会处于僵硬状态

僵硬和脂肪会让我们脸慢慢变大

今天分享一套可以每天练习的面部瑜伽！帮助大家促进面部血液循环，达到延缓衰老的效果！（切记：做过面部美容手术的不要练~）

在练习之前，我们先自检一下脸部血液循环情况吧！

01 脸部血液循环不良的特征

1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。

2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。

3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。

4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。

5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

如何才能提升脸部血液循环，改善肤色、养颜美容、抗衰老？这是我们每个女人最想知道的，试试这套面部瑜伽！

02 什么是面部瑜伽？

面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程，缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，延缓衰老！

基础的面部瑜伽动作都很简单，但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。

除了调理肌肤的作用以外，面部瑜伽还可以放松身心。每天几分钟就足够搞定~

03 一套完整的练习

1、去除颈

• 配合精油按摩效果会更好

• 目视前方，慢慢仰头，抬起下巴

• 双手从下巴往锁骨划过

• 重复10次，可以拉伸脖子

2、去除双下巴

• 保持头部后仰，嘴巴紧闭

• 推下巴往前，再收回

• 重复10次，可以紧致面部线条

3、减轻法令纹

• 首先嘴巴打开呈字母“O”型

• 嘴角往两边上扬，保持嘴唇向里

• 重复10次，不露出牙齿

4、防止面部下垂

• 鼓两塞，左右来回鼓起

• 重复10次，放松肌肤

每天配合按摩这3个穴位，效果更好！

5、 按 摩 百 会 穴

• 头顶上有一个百会穴，百会穴位于人体头顶最高处正中间（可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴）。

• 利用双手指尖敲击头顶。

• 时间约为 3 5 秒钟。

功效：经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以增强记忆力，促进血液循环，消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

6、 按 摩 太 阳 穴

• 用手掌根部按压住太阳穴。

• 用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。

• 这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。

• 时间约为 3 5 秒钟。

功效：收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

7、按 摩 双 耳

• 耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。

• 摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。

• 又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

没有人对衰老不焦虑，你还记得你长的第一条皱纹吗？

记得，和朋友一起聊天，说笑的时候看到了朋友的眼角有皱纹了，吓得赶紧回家照镜子！自己竟然也有了，当时焦虑了一晚上！

你第一次因为“皱纹”焦虑是几岁呢？

来源：汉台体育信息

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