人到中年，不管有钱没钱，伏天多吃“5样宝”，营养胜过保健品

提起三伏天给人的感受就是闷热潮湿，这几天和外地的亲朋好友聊天，开场白总是“你那边热不热？”，然后开始倒“苦水”。尤其是中年以后，身体素质没年轻时候那么好，更加不耐热，三伏天简直是对身体莫大的考验。

老话说“夏补三伏”，三伏天虽然燥热难耐，但同时也是滋养身体的契机。如果能在三伏天把身体调养好，也是给后半年打好基础。建议大家在三伏天多吃这“5样宝”养护身体，比保健品营养丰富又安全，快来瞧瞧是哪5样宝！

1、黑芝麻

黑芝麻被称为“平民的补品”深受大家喜爱。众所周知黑芝麻有助于头发的养护，它还能为身体提供多种营养物质，是中老年人强身健体的佳品。

单纯吃黑芝麻不容易吸收，家中可以常备一些七度方五黑糕。其中除黑芝麻，还包含黑米、桑葚和黑枸杞等多种食材。遵循传统工艺九蒸九晒后磨成细腻的粉末，利于中老年人的消化和吸收。

而且七度方五黑糕加入黑米后可以增强饱腹感，而且膳食营养更加均衡。三伏天胃口不好的时候，吃几块五黑糕，淡淡的甜味加上黑芝麻的醇香促进食欲，为身体补充能量，高温天也能神清气爽。

2、银耳

三伏天炎热，容易干燥上火，中老年人还会出现便秘等症状。隔三差五吃点银耳，可以促进身体的新陈代谢，缓解暑热引发的便秘等问题。

家里常用的都是干的银耳，泡发后熬粥，熬煮的时间较久。不如入手即食的银耳莲子羹，优质的银耳、莲子、红枣等熬至粘稠然后采用冻干技术做成固体饮品，营养又方便。

每包银耳羹都是独立包装，喝的时候只需加入开水，泡三十秒搅拌即可。泡好的银耳羹十分粘稠，胶质感满满，里面添加适量的冰糖调味，营养充足又好喝。

3、酸枣仁

天气炎热人的心情就难免烦躁，平时吃不好睡不好，对身体是极大的损伤。家里可以常备点三川归酸枣仁丸，营养又好处，还是改善睡眠质量的“好帮手”。

别看酸枣仁小小的不起眼，却是营养价值很高的食材。原来家里的老人睡不着总喜欢用酸枣仁熬水喝，缓解杂乱的思绪，让身心平静。现在用酸枣仁搭配龙眼和莲子做成三川归酸枣仁丸，吃着更加方便，关键是味道好。

三川归酸枣仁丸的包装都很精致，外面是一层金色的锡箔纸，装在透明的亚克力罐子里，双层包装防止漏油还能提升保鲜度。酸枣仁丸吃起来紧密耐嚼，酸甜可口，还能促进食欲，让人爱不释口。

4、生姜

老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。三伏天身体需要散热消暑，此时体内是偏寒发凉，所以需要吃生姜这类温热的食物，帮助体内达到平衡，对身体养护有好处。

直接吃生姜过于辛辣，夏天更建议大家喝姜枣茶。也可以入手搭配好的茶包，喝起来更方便。中年人可以选择生姜、红枣和陈皮的搭配，既能缓解姜的干辣，还有助于促进身体对营养物质的消化吸收。

喝姜枣茶的时候切忌要选择在上午饮用，一次性不要喝得太多，容易上火。另外本身已经有上火症状的不要喝，会加重身体的不适感。

5、黑豆

老人常说“补药一堆，不如黑豆一把。”随着年龄增长，大家开始注重身体的养护。往往大把大把地吃营养品，却忽略其实五谷杂粮最养身体。黑豆含有的膳食营养丰富，能快速补充体力，非常适合滋补食用。

但是黑豆质地较硬，中老年人还可以选择三川归黑豆浆粉，好吸收又节省时间。最重要的是配料表很干净，只有黑豆和黑米，加上麦芽糖醇增加甜味，适合中老年人喝。

三川归黑豆浆粉研磨得很细腻，冲泡好的豆浆没有颗粒感。入口清香丝滑，有何黑米的调和后，口感略微粘稠，饱腹感更强。夏天没有胃口吃饭，喝杯豆浆就能补充能量，好喝又爽口。

三伏天容易中暑，也是很多疾病高发的时节，饮食调理不可大意。除这“5样宝”，还要管住嘴，少吃过于寒凉的冷饮和瓜果，减轻身体负担，清爽度过三伏天。