三伏天讲究“热”养生，做好这4件事，温阳驱寒身体健康

最近大家有没有觉得天气越来越热了？

#广州炙烤模式将持续7天#、#南方不少地区体感或超60度#……不看不知道，一看吓一跳，原来我们已经进入中伏了！

2022三伏天时间表

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，人体大量排汗，新陈代谢加快，必须要重视养生保健，才能平安度伏，强身健体。

三伏天养生，应当结合气温特点，温阳驱寒，才能正确避暑，身康体健。

空调不宜太低。

虽然人体自身具有一定的体温调节能力，但是这个能力是有限度的，如果室内外温差过大，很可能会导致生病。

虽然目前是三伏天，建议空调温度不要调过低，一般和室内相差8 ~10 最佳，建议保持在26-27 。空调也不宜长期吹，建议大家控制好时长，吹的时候也不要正对着出风口。

热食更好。

夏天天气热，适当吃冰淇淋、冷饮，有消暑降温的好处，但是大量吃会对身体不好。多选择热食，反而能促进汗腺分泌，达到消暑的效果。

建议大家不喝或少喝冷饮，多喝热茶，当然温度也不宜超过60 ，以免烫伤。在食物的选择上，生姜、肉桂、牛肉、羊肉等食材性质温和，有散寒温阳的作用，适合夏季气血不足的人食用，体质偏热的人应忌食。

日常洗漱也尽量使用热水，泡个热水脚，通气血身体好。

每天睡午觉。

俗话说春困秋乏夏打盹，夏天白天时间长，中午适当休息是很有必要的。

建议午睡时间不要太长，不然会越睡越困。15-30分钟为宜，尽量选择平躺，免得越睡越累。

适当运动。

夏天天热，不动都一身汗了，更别说做运动。可千万别因为这个原因不运动，适当做运动可以提升免疫力，提高人体调温功能。

建议选择凉爽的早晨和傍晚，进行太极、慢跑、游泳等不会过于剧烈出汗的运动。

说了这么多三伏天养生的方法，其实最关键的是大家是否能够做到。千万个养生秘方，都比不过你自己的自律和坚持。

入伏后气温高居不下，不如从现在起开始试试吧，平安度伏，请第一个感谢你自己。