糖友们，看看你的早餐能得多少分？

早餐对于血糖水平有很显著的影响，吃早餐能很大程度上减少疾病发生的机率。糖友们合理搭配早餐，可以将血糖控制在相对稳定的水平，也可以预防出现低血糖，那么糖友们早上吃什么好呢？

一般来说，糖尿病患者的早餐需包含几大要素：

1.蛋白质：对于糖尿病患者来说，最优质的蛋白质来源可以是牛奶、豆浆、鱼、瘦肉及鸡蛋。

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2.碳水化合物：主要来源可以是全麦面包、菜包子、麦片等。全麦食品除了能够提供碳水化合物外，还富含大量膳食纤维，对血糖的稳定和维持饱腹感有重要作用。

3.蔬果类：蔬果类热量低，但是富含维生素、矿物质，但是由于水果中含糖量比较高，因此水果一般推荐较适合糖尿病患者食用的柚子、苹果等。

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糖同学，你的早餐得分及格了吗？

1.吃主食，得15分，主食一半以上是粗粮、杂豆、薯类，再加5分

2.早餐有豆腐、鸡蛋、鱼类中的一种，得20分

3.喝牛奶、豆浆或五谷粉，得15分，若饮品中不含糖，再加5分

4.有蔬菜，得20分

5.有核桃、杏仁等坚果，得20分

6.若采用了油炸、烤制、熏制的方法，从总分中扣10分

7.不吃早餐为0分

每一天，都要加油呦~