现在失眠普遍存在“日出而作，日落而息”的时代 为什么很少有失眠

#中医#日出而作，日落而息在很长一段时间是劳动人民的真实生活写照，由于特定的时代背景，和当时的科技条件，日落而息是古人唯一的选择，在这样背景下，人们遵循这中医文化的养生之道，所以很少出现失眠的情况。

#快问中医超能团#《黄帝内经》中记载：平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人之应之。其意思就是：一天当中的阳气变化规律，早晨阳气冉冉升起，人应起床活动，以辅助阳气生发，日暮降临阳气收藏的时候，就应该休息安睡，让阳气储积。达到中医讲的阴阳平衡。日复一日，年复一年，周而复始， 就养成了日出而作，日落而息的自然规律。

随着社会的发展，科技的进步，丰富的娱乐文化的出现，按时睡眠好像是一件很难做到的事情。影响现在人们睡眠的因素有哪些呢？

1、丰富多彩的夜生活文化：现在很多年轻人生活混乱，夜生活非常丰富，导致睡眠不规律，黑白颠倒。比如：聚餐、泡吧、追剧、电竞游戏等这些都是造成失眠的主要因素，睡前参加这样的活动，会造成胃肠功能紊乱，让大脑处于兴奋状态，很难安静下来，失去睡眠状态造成失眠。

2、功能性饮品的过量摄入：有些习惯喝功能性饮品，给人体补充能量，将降低疲劳感，提高兴奋度，刺激人的神经，让人处于兴奋状态，失去睡意。所以睡前禁忌饮用功能性饮品。比如：浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料、运动型功能饮料等。

3、超负荷的工作量：现在的人们工作压力非常大，“997”模式的企业文化，普遍存在于大多数企业当中，这样长期的加班，甚至熬夜加班，颠倒了人们的正常作息。长此以往会出现：“想睡睡不着，睡着睡不香，第二天精神萎靡，浑浑噩噩，记忆力差，失去创新思维。

4、现在人们长期面对来自各方面的压力，没有正常的释放途径。一旦生活工作中出现一些变化，往往会被负面情绪所主导，导致情绪波动很大。会出现：低落、烦躁不安、焦虑、紧张、这些情绪会引发头痛、心悸、心慌等问题，这些因素也会影响正常睡眠，严重的产生抑郁症。

#你相信中医吗#朋友们想睡个好觉，可以从以下四方面养成良好睡眠习惯

1、晚饭后散步：睡前两小时去户外散步，呼吸新鲜空气，轻量运动增加疲惫感，放松肌肉，感受大自然的美好，让精神状态变得平静，对入眠有帮助。

2、食疗药膳：平时可以吃些安神助眠的食物，比如：酸枣仁、莲子、红枣、百合、桂圆等，可以泡茶，熬粥等，热牛奶也有助眠作用。（点击主页有助眠药膳文章）

3、按摩泡脚：热水泡脚能够引起人体体温升降，体温由高到底时，人会有疲惫感产生容易入睡。俗称：“泡脚解乏”。按摩穴位有助睡眠。（点击主页有助眠穴位按摩文章）

4、环境因素：卧室床上用品舒适，卧室灯光柔和，环境安静，空气流通等因素也有助眠作用。

留着青山在，不怕没柴烧。好的身体是生活工作的基础，年轻要注意养生保健，爱惜自己。

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