三伏天养生要讲究？牢记“吃3食饮2酒”，顺利过夏不用愁

本年度长达40天的三伏天正式拉开序幕，这意味着真正的“烧烤模式”也已经开启。

随着三伏天的到来，关于在此期间要如何防范高温侵扰，如何顺利过三伏等话题频频霸占各大平台热搜榜，其中因高温而引发的“热射病”可谓这个夏天最热门的话题。

由此看来，炎热酷暑不仅会使人变得焦躁不安，同时不注意防范，甚至会带来身体上的危害，因此进入三伏天，如何养生是十分有讲究的！

进入三伏天，吃吃喝喝千万别大意！一定要牢记“吃3食饮3酒”，顺利过夏不用愁。

—吃3食—

羊肉

老话说：头伏一碗汤，赛过午时方，这里面所说的汤就是指羊肉汤。

在高温天气之下，为了消渴解暑，人们就容易贪凉，身体中常常就会积累寒气，此时吃上一点香喷喷的羊肉，能够祛寒，从而达到以热制热的作用，让我们远离寒气的困扰。

但吃羊肉也并非百无禁忌，如果是热性体质或者本身就很容易上火的人不建议食用，也不要在温度过低的环境中食用。

苦瓜

尤其是进入三伏天之后，天气越来越闷热难耐，不仅很容易中暑，而且还会导致食欲不高，苦瓜中含有的苦瓜素，不仅能够起到清热消暑的作用，而且对于增加食欲，促进消化起到一定的帮助作用。

生姜

我国民间常说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜自古以来就有能治百病的说法，如果在夏天食用那更是锦上添花。

生姜中含有挥发油、姜辣素等，有增进食欲、祛寒的效用，到了三伏天正是养生的好时节，因此每日可适量食用些姜，可以泡茶、煮汤等，不仅能够达到养生的效果，同时能够调整身体状况，两全其美，何乐而不为。

除了吃以外，喝也与我们生活息息相关，尤其对于爱酒的朋友来说，每日不喝点似乎感觉总缺少点什么，因此进入三伏天之后，除了注重吃以外，如何喝也得重视起来。

—饮2酒—

常温酒

三伏天一到，冰镇的饮料变得更加炙手可热，甚至很多人还会将酒冰镇一下再喝，这样喝着确实消暑又痛快，但这其实是一个很大的误区。

酒在冰镇过后，口感、风味都会发生很大的变化，像度数低的啤酒可能不明显，但这一点在白酒身上酒十分明显，白酒中含有的芳香物质较多，冰镇过后会导致一些物质析出，而且还会使其度数降低，不仅喝着口感没有常温的饱满，甚至还会导致酒体浑浊。

而且冰镇过后，酒的刺激性也会降低，常常酒容易喝多，因此如果要喝酒，建议还是常温饮用。

纯粮酒

酒是粮食精，适当饮用利身利心。但并不是所有的酒都有这样的作用。

如今的市场上，酒的种类主要分为2类，一类就是有着“粮食精”称号的纯粮酒，一类是酒精酒，但只要你注意观察，你会发现其实酒精酒占据着很大的份额。

那么我们该如何在茫茫酒海中找到一款纯粮酒呢？在这里小编总结了2个小技巧：

❶看看配料表里有什么，如果除了粮食和水，还出现“食用”、固液法白酒、液态法白酒等字样，那么一定是酒精酒；

❷看看执行标准，执行标准为20822/20821两类的一定是酒精酒。

了解了这两点以后，想挑选一款纯粮酒其实完全没有难度，但如果你日常工作繁忙，实在没有精力挑选，那么不妨看看这款蒸台坤沙酒。

这款酒源自酱酒之乡贵州，从名字就可以看出其品质的不凡，酿造采用的是当地的优质高粱和小麦，工艺是古法大曲坤沙工艺，利用颗粒完整的高粱反复蒸出，一年一产，还要经过老酒勾调，酿出的酒似锦似缎，品质不俗。

倒上一杯，酒花绵密，酱香四溢，闻着便让人唇舌生津，喝起来醇厚甘润，带来的体验非常棒，而且完全不用担心上头，即便多喝两口，第二天上班依旧精神抖擞。

今天的分享到这里就结束了，这个三伏天漫长且不平凡，希望大家都能吃好喝好，元气满满的度过每一天。