日常生活要注意的健康事项

1、 要养成规律的饮食

固定时间，一天三次，规律饮食。多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，同时还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。规律的饮食对我们人体健康有重要的好处。

早餐：一日之计在于晨，早餐的重要性对于人体的健康来说是不言而喻的，早餐应该在早晨7点-9点的2个小时内吃，不宜过早，也不宜过晚。早晨7点-9点之间正好是胃经当令，是人体一天当中消化能力最强的时候，这时吃早餐对身体最好，也有利于人体的吸收，所以对于早餐的营养搭配也是很重要的。

午餐：建议在中午11点-13点的两个小时内吃。不要把午餐拖到下午13点之后在吃，这样一方面会影响下午的工作，同时也会对晚餐产生影响。

晚餐：建议在下午17点-19点两个小时内吃。这样时间段吃晚餐可以保证食物在睡觉之前有充分的时间去消化。

2、 少喝奶茶等高热量食物

奶茶中含有较多的糖分，大量饮用奶茶会使血糖升高。.奶茶能量高，会增加全天的能量摄入。总的能量摄入大于消耗，导致肥胖。

3、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

4、不常吃宵夜

常吃宵夜容易引发肥胖，并且晚上属于排毒阶段。

1、伤胃

对于胃粘膜来说，一日三餐是它的消化任务，而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修复能力就会减弱。

2、影响睡眠

不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量。

吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的风险。

5、还要适当的运动，久坐不好

6、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

7、保持开心、愉乐的心情

情绪这个东西，很容易被负面的事情所影响。当负面情绪涌上心头时，人便有可能做出一些低级的、错误的、危险的事情来。当负面情绪积攒到一定程度的时候，如果排解不出去，就会形成一个情绪病，俗称抑郁症。而抑郁症被称为世界上的第二大杀手，每年因为抑郁症离开人世的人，有很多，新闻频频播报。所以，控制好自身的情绪，显得尤为重要。