王阿姨一直以来膝盖就不太好，上下楼梯会明显地感觉到疼痛。在下雨、下雪的时候更是感觉到膝盖不舒服。

实际上，王阿姨在年轻的时候膝盖曾经受过伤，后来由于工作繁忙就没有注意，于是就造成了现在的问题。

膝盖是我们身体里面非常小的一个零件，但是如果受到伤害的话，会对我们的生活造成非常严重的影响。在年轻的时候如果不注意“养”膝盖的话，到老就很有可能为时已晚。

那么，想要保养膝盖的话，应该注意哪些呢？

一、老了再“养”膝盖就晚了

膝盖是我们身体中非常重要的一个器官，在我们生活中，行、走、坐、卧都会用到膝盖这一重要的器官。膝盖主要由半月板和韧带组成，连接股骨和胫骨的软组织，一旦受到损伤的话，会对我们的生活造成影响。

膝盖的磨损并非是一天造成的，而是日积月累的生活中产生的。因此我们一定要尽早地养护膝盖，避免在老了的时候影响生活。

在我们生活中常见的疾病有脂肪垫劳损、半月板损伤、滑膜炎和关节炎等疾病。

这些疾病在我们的生活中非常常见，受到寒冷、运动激烈的时候会引发不适和疼痛。据了解，这些疾病的出现大部分是由环境因素和遗传因素引起，严重影响了人们的生活质量。

想要保护膝盖的话，需要进行的是“持久战”需要从我们生活中的方方面面进行保护。那么，想要保护膝盖的话，有哪些比较好的方法呢？

二、保护膝盖有哪些方法

1.适当地进行运动

许多人认为，膝盖出现问题主要是由于膝盖经常活动导致受到磨损，于是膝盖越是不舒服，越拒绝运动。实际上，这种观念是错误的。

长期不运动会导致膝盖内起到润滑作用的润滑液减少，这样一来，就更容易造成膝盖发生问题。因此，适当地进行运动不仅不会造成膝盖问题，还能够起到保护膝盖的作用。

如果膝盖没有受损的话，一周进行5次，每次半个小时左右的运动即可。如果膝盖受损的话，就尽量避免做增加关节腔压力的运动。

比如游泳、散步、靠墙下蹲或者扶杆下蹲。这既能够增加膝关节的力量，也能够避免膝盖受到二次伤害。

2.控制自身的体重

在行走和站立的时候，膝关节承担了身体的大部分重量。如果体重过大的话，就会加大膝关节的压力，从而对膝关节造成伤害。

在运动的时候，医生也不建议肥胖的人进行跑步、跳绳等运动，而是进行舒缓的竞走、游泳等运动。因此，如果体重过大的话，就要避免对膝盖造成损害的运动，减轻体重保护膝盖。

3.给膝盖提供充足的营养

只有给膝盖补充充足的营养，才能够让我们的膝盖变得健康。能够为膝盖补充营养的食物有西兰花、藕、豆角、猕猴桃、柠檬、芦笋和大蒜等。

除了这些食物之外，也一定要注意钙的补充。适当地服用补钙的食物或者钙片，能够促进关节骨格和软骨的修复。

4.注意保暖

秋冬季是所有中老年膝关节疼痛患者最头痛的季节，因此想要保护膝关节的话，一定要注意保暖。

尤其是在早晚温差大的季节，更要对膝关节进行保护。天冷的时候穿厚一点的裤子，并且在运动的时候带好护膝。以免在冬季或者寒冷的时候，加重对膝关节的损伤。

除了在日常生活中学会保护膝盖之外，我们也要了解膝盖不好的表现有哪些？

三、膝盖不好有哪些表现？

膝盖不好主要有两种表现。

1.上下楼梯时会感觉疼痛

下楼的时候，我们的膝盖需要承载人体的重量，并且在下楼的过程中，膝关节也会不停地活动，加重磨损。

因此如果膝盖不好的话，上下楼的时候就会刺激到膝盖软骨的神经末梢，感觉到疼痛。如果有这种症状的话，就一定要注意了。

2.一按膝盖就痛、不按不痛

膝关节如果发生损伤的话，在平时不会有任何表现，但是在按压膝关节之后会有明显的疼痛。如果有相同症状的话，就需要到医院检查，在医生的建议下进行治疗。

结语

关节炎是现在中老年人群高发的一种疾病，不仅会带来身体上的疼痛，还会对人们的生活造成非常严重的问题。因此，如果发现自己的膝盖有不舒服或者疼痛的症状，就一定要尽早保养。

对于老年群体来说，如果膝盖出现了风湿、关节炎和滑膜炎等症状的话，一定要及时到医院进行检查，根据医生的建议进行治疗。万不可听信任何网络谣言和偏方，耽误病情。你的膝盖情况如何呢？