心梗容易在这4个时间段，生活中应尽量注意这期间的行为

心梗，全称为急性心肌梗死。在众多心血管病中，急性心梗最让人猝不及防且杀伤力强。多数患者发病时，会感到剧烈而持久的胸骨后或心前区疼痛。

心梗正呈现出年轻化趋势。据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，其中43%的人在40岁以下。事实上，年轻人心脏病发作可能比老人更凶险。

心梗容易在这4个时间段，生活中应尽量注意这期间的行为

第1个时间段、洗澡时

洗澡时水的温度较高，此时血管会出现扩张，就会增大血液容量，促使血压升高，从而会加重心脏的压力。

长时间如此，就会导致心脏内血管痉挛收缩，诱发心梗的出现。尤其是冠心病以及中老年人，切勿再饭后洗澡，且水温不要超过40 。

第2个时间段、剧烈运动时

运动时保持身体健康最简单的途径，但，运动一定要结合自身的身体状况，选择适量的运动。

对于患有慢性心脑血管疾病的患者，运动强度过大反而会加速疾病的发生。

这是因为，剧烈运动的过程中心脏输血量是静息时的10倍左右，此时心肌耗氧量就会增加，冠状动脉供血不足，容易诱发心梗。

第3个时间段、久坐后

老年人经常做一些娱乐活动对于身体健康来说十分有利。

但，应避免久坐的情况出现，如：长期打牌、下棋等，久坐会导致血压持续性升高，同时加快心率。

建议：老人若在打牌或者下棋时，时不时站起来活动几分钟，这样可以促进下肢的血液循环，避免引发严重的心脑血管疾病。

第4个时间段、便秘时

便秘时，很多人会习惯性的用力，但用力的同时会促使腹内压力增加，血压迅速升高，很有可能造成意外。

此时，会加重心脏的负担，极易诱发心肌梗死。

建议：日常饮食，多补充一些粗膳食纤维，如五谷杂粮，新鲜蔬果，促进胃肠蠕动，软化粪便，改善便秘。