当下有一个热点话题，无论是在现实生活中，还是网络平台上，和每个人都息息相关。这个热点是什么？我想你已经get到了！没错，就是这火爆的天气！

现在你问我，最大的感受是什么？热，很热，太热了，躺在床上，红烧；铺张凉席，铁板烧；下了床后，清蒸；出去一趟，爆炒；游了个泳，水煮；回来路上，生煎；进了家门，回锅！

网友更是戏言——打败我的不是天真，而是天真热全国各地相继热出了新高度，40度高温热已经成为常态。热到鞋底融化、热到大树喷烟、热到老鼠过不了街、热到送往杭州一车的南瓜被蒸熟。更可怕的是，浙江、四川、福建、江苏、河南等多地已经出现了热射病（也就是中暑最严重的类型），而且已有死亡病例！

你以为这已经最热？想多了，真正的恐怖热才刚刚开始，最热的三伏天来了！7月16日持续至8月24日。什么？等三伏天结束就好了，“秋老虎”已经在向你招手了！

警惕！高温真能“热死人”，健康安全防护不可或缺！

俗话说“三伏养一夏”

请收好这份养生小贴士

邀你趁“热”养生

健康度过这个夏天

这份“三多、两少、一不要”，请一定分享给身边的家人和朋友，引起大家的重视！

三多

1、多开窗通风

夏天人都喜欢呆在有空调的密闭的房间内，凉风一直吹着身体很舒服。其实长时间吹空调对于身体并不好，而且导致空气质量很差。

在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨。要保持屋里面的新鲜空气流通。

2、多吃水果补充营养

夏季炎热，人的胃口会变差，这种情况下通常吃不下东西，可以多吃一些水果来补充维生素。

水果中富含着丰富的营养成分，而且口感清爽，在夏天的时候也是解暑必备，又健康又能消暑。

3、多喝热茶

伏天期间，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。

二少

4、少吃冷饮、冷食

吃冷饮冷食伤脾胃，好多人喜欢在夏天吃冷饮冷食。但是如果每天摄入量过多，会导致胃部不适，严重的话还会引起急性肠胃炎，在三伏天的时候，尤其特别注意不要吃太多的冷饮。

5、少冲冷水澡

有些人认为天气炎热的时候，洗冷水澡降降温对于身体没有什么伤害，其实并不然。天气炎热时人的毛孔是处在张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体。

天气热的时候，水温可以适当降低。但最好每天坚持用热水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快我们的血液循环，消除我们一天的疲劳感，不断增强我们身体的免疫力。

一不要

6、不要情绪激动

在三伏天的时候，遇事稍不顺就很容易感觉到心烦意乱，这种时候心情就会觉得十分压抑，但是如果情绪过于激动的话，更会感觉到胸闷气短，燥热难安。

所以在三伏天里面，最好控制自己的情绪，不要过于激动，避免对身体造成伤害。

伏天到，天气越来越热，很多人不太爱运动，这点大家要特别注意了。适当的运动还是要进行的，不能因为热就选择在家里各种“躺、坐”

“以汗制汗”也是一种方式，而运动就是重要的排汗方式。适当的运动还可以加强适应炎热气温的能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑。

可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。一早或者一晚，相对凉爽的时候运动运动最好。

仔细想想，仿佛现在还能好好活着，已经很不容易了。多年前不敢想的新冠、霍乱、热射病也相继出现了，平安幸福、健康快乐的生活真的是最大的福报。

高温天气，一定要注意防暑，科学的方法要牢记。尤其关注老人和孩子。

实在不行，就想一想自己的薪水、想一想这日常开支，瞬间你就“薪尽自然凉”了！[捂脸][捂脸]

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