只要吃得对，远离心血管疾病并不难

心血管疾病大多属于慢性病，高发病，高风险疾病，这需要患者在日常生活中注意饮食及生活方式。比如高血压、高脂血症和冠心病这类疾病在很大程度上可通过调整膳食营养得到防治。只要吃得对，远离心血管疾病并不难，难就难在您是否能控制住自己对食物的欲望。

一、减少食盐摄入

高盐饮食可直接引起血压升高，建议每人每日盐摄入量不超过6g为宜。如果低盐影响食物口感，可以找到高盐调味品的替代品，比如醋、糖、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并且能够很大程度降低钠盐的摄入。

二、多吃富含钾食物

补钾有利于排钠，可降低交感神经的升压反应，适当增加富含钾的食物，如香蕉、海带、菠菜、苋菜等。

三、补充钙质食物

膳食中钙质对血管有保护作用。因此每日饮食中应补充足量的钙，动物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250ml-300ml，以低脂或脱脂奶为佳。

四、调整油脂摄入结构

心血管疾病患者一定要限制食用动物性脂肪，如肥肉、奶油等，适当增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）比例。烹调油每天总量不超过25g，并尽量避免煎炸炒等不健康的烹饪方式。

五、多补充优质蛋白

优质蛋白中含有丰富的人体所需的必需氨基酸，应每日适量补充。奶、蛋、鱼和瘦肉等动物性蛋白质都属于优质的蛋白质。

六、足量蔬菜不可少

建议每天食用不少于500g蔬菜和200g水果，以补充各种维生素和膳食纤维。

另外，心血管疾病患者一定要戒烟限酒！因为吸烟可损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，加重心血管疾病，并降低药物的治疗效果。大量酒精可导致血管对多种升压物质的敏感性，使血压升高。

最后如若患心血管疾病，请到正规医院就诊，及时随访，规律服药，不私自停药换药，如若出现副作用请及时到医院就诊调整用药。同时，不盲目进补，不盲从偏方，不要过度迷信中成药。民间流行的“苹果醋、葡萄酒“通血管，定期输液可以预防心脑血管疾病等，缺乏科学依据，一定要擦亮眼睛，不要拿自己的身体健康去尝试。

【声明:文中所用的资料与图片来源于网络与文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】