近期门诊来了一位姑娘，说她月经期间担心经血流的太多造成气血亏虚，所以就开始吃一些补充气血的药物。

我想说的是，这个做法是十分不可取的，经期最好不要盲目补血，补多了用药不当的话，会造成经血流通不畅，一些经血就无法正常排出。补血药是针对血虚的患者的一种对症药物，我们一般使用药物一定要在医生的指导下使用，千万不能自己盲目服药。月经出血是一种正常的生理功能，是不需要进行干预的，虚才补，不虚则不补。

血虚的症状

血虚大多数情况下是由饮食不调、疲劳过度、情绪不佳、失血过多、体弱多病导致的，临床上，血虚主要表现为面色淡白或萎黄，口唇和甲床发白、头晕眼花、手足麻木、心悸多梦、脉细，女性月经量变少、颜色变为淡红色、甚至闭经等症状。

食物补血

日常生活中，适当的饮食调理具有一定的补血功效，可以预防因月经失血而引起的缺血症状。

可以补血的食物有黑芝麻、桑椹、桂圆、莲藕、菠菜、紫葡萄干、黑枣、乌鸡、动物肝脏、乌鸡等都是很好的可以补血的食物。

由于补血药不能自己盲目乱吃，需要专业医生看诊后辨证施治，所以我们最好通过摄入食物的方法来进行补血，这也是一种比较安全的方法。

补血日常保健

（1）日常生活中，我们需要做好情绪的主人，调整好自己的情绪，保持乐观的心态，因为这样不仅可以增强机体的抵抗力，而且有利于增强我们自身的身心健康，同时还可以使我们的皮肤看起来红润、有光泽。

（2）坚持体育锻炼：尤其是对于生育过的女性来说，一定要多参加一些户外活动和体育锻炼，比如跑步、散步、舞蹈、瑜伽、游泳等，从而进一步增强造血功能。

补血食谱

最后，给大家推荐十种可以补血的食谱，分别是红枣银耳汤、养颜补血燕麦粥、木瓜银耳汤、阿胶红枣乌鸡汤、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥、黄豆雪梨猪脚汤、当归红枣排骨、党参煲红枣、双红补血汤。这些具体后面有时间可以为大家一一详细介绍。

无论是哪种方法，大家都要注意适量，根据自己的实际情况进行，否则，过量而不及，会给自己带来不良的效果。

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