已经入夏！这几个身体最怕的事，你避开了吗？

夏季是一年中最热的季节，烈日当空、气候炎热。人体在夏季阳气旺盛、气血运行畅快、汗孔开张、排汗增多，新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。

夏天是养生的好时节，但这几个最容易被忽略的养生小细节，你注意了吗？

关节最怕冷

颈椎、关节长时间对着空调/风扇直吹，关节周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，容易造成后背、关节酸痛，甚至引发颈椎病。

养生小建议： 空调温度不要低于25 ，不要直对着空调吹风。长时间待在空调屋可以在肩上搭个披肩注意防风。

眼睛最怕晒

夏日防晒最容易被忽略的地方就是眼睛，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

养生小建议：

在日头强烈的时候外出，可以戴上太阳镜、帽子保护眼睛。太阳镜颜色首选茶色、淡绿色，防紫外线效果最佳；

多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手去揉眼睛。

肠胃最怕冷

炎热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，当下非常享受，但对身体的危害却非常大。例如在饭后吃冷饮，会加速胃壁黏膜血管收缩，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，引发腹泻等消化不良症状。

养生小建议：

饮食以清淡、易消化为主，多吃水果、蔬菜，少吃肥甘厚味难消化的食物。夏季少吃寒凉、冰冻的东西，容易损伤脾胃，引起多种消化系统疾病。

推荐：西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食物有很好的消暑、解渴、祛湿的功效。

运动最怕早

夏天天亮得早，很多人习惯早早去晨练。但夏天在太阳出来之前，没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

同时夏天阳光强烈、气候炎热，运动的选择以室内、轻运动，如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既能锻炼身体又能降温避暑。

养生小建议：

夏季晨练时间宜选在日出之后。

夏季运动不宜过于激烈，激烈的运动项目，容易使人体丢失更多的水分。

运动原则：室内防着凉，室外防晒、防中暑。

养生不是多惊天动地的大动作，顺应时节变化，多关注身体变化，做好小细节，身体自然棒。

*文章意在科普，不视为治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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