现在生活条件越来越好,天天有鱼吃,每顿饭都很丰盛。大家也都有吃撑的经历。甚至有人说,几乎每天晚上都吃得很饱。
其实这种饮食习惯还是很危险的,尤其是热量在体内堆积,如果没有办法及时代谢或运化,就容易引发一系列的“富贵病”。
1.糖尿病
通常,吃得太多、太油腻,容易导致身体无法调节体内的血糖,进而诱发糖尿病。世界卫生组织表示,许多疾病都是由肥胖引起的,如心血管疾病和糖尿病等。
2.肠胃疾病
食物进入体内,需要肠胃消化,如果吃得太饱,会增加肠胃负担。其次如果食物没有被及时消化,堆积在肠胃里,在肠胃内菌群的影响下,可能会产生致癌物质,引起肠胃炎和胃癌。
3.肾脏疾病
暴饮暴食会导致体内糖分和脂肪堆积。肾脏作为身体的代谢排毒器官,和肠胃一样,长时间吃的太饱。肾脏承受的压力很大,可能会增加肾脏疾病的发病率,对泌尿系统也有负面影响。
所以,一顿饭再好也要注意,不要把自己吃撑,建议每餐7分饱,保证营养摄入,控制好体重。可以在饭前半小时喝一点儿水,吃饭时细嚼慢咽,把速度放慢一些。
综上所述:做事有度,吃饭有节,也会对身体疾病的预防产生积极的影响。
页面更新:2024-03-01
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