这15种食物对你的皮肤有害，但我们有最好的替代品

多种因素会影响我们的年龄。首先也是最重要的决定性因素是我们的基因，但吸烟、饮酒或日晒等事情会进一步加快衰老速度。许多人无视他们的饮食作为一个因素。虽然你不能通过吃得更好来让时间倒流并使皱纹消失，但你当然可以稍微推迟不可避免的事情。

通过日常生活中的一些有意识的选择，我们可以防止皱纹和皮肤干燥。你想感觉和看起来更年轻吗？那么你应该确保不要食用这15种食物，而是用有益的替代品代替它们。

1.糖果

当然，我们都知道糖不是一个很好的选择，但你知道它也会伤害你的皮肤吗？糖的摄入会触发一个影响胶原蛋白产生的过程，这种蛋白质可以让你的皮肤保持紧致和年轻。最好尽可能地消除糖分。一个不错的选择是80/20方法。这种方法设定了一个目标，即 80%的选择是健康的，从而将含糖产品的摄入量限制在20%。

它不像酒精直接影响皮肤。例如，适量饮用葡萄酒甚至对皮肤有益。然而，过多的酒精会导致肝脏积聚。如果有太多，你会遭受更多的粉刺和皱纹。您不必完全戒酒，但适度或不经常饮酒是一个好方法。

这可能看起来很奇怪，但事实是肉的燃烧部分充满了碳氢化合物。这些不仅被传言是癌症的原因，而且还会引起炎症，从而损害皮肤中的胶原蛋白。你不必完全放弃烧烤，但你应该确保尽可能少吃美味的黑色部分。

烹饪时不使用盐并不一定意味着您消耗很少。钠用于许多不同的食物，从罐头蔬菜到方便的冷冻晚餐，甚至苏打水。过多的盐分会使你体内的水分流失，让你看起来浮肿。尽可能用香草代替盐，以获得更好的风味。

加工肉类和大多数加工食品一样糟糕。它们富含盐、亚硫酸盐和其他防腐剂。这些对皮肤不好，会加速衰老过程。尝试用天然冷盘代替加工肉类。暂时不吃肉可以让皮肤看起来更健康。

如果您不想加速衰老的光学过程并损坏您的心脏瓣膜，那么减少反式脂肪是一个很好的决定。这些脂肪会导致皮肤更容易受到紫外线的伤害。尝试用橄榄油等天然选择代替人造黄油或氢化油，因为橄榄油的反式脂肪含量要低得多。

是的，有点像时间旅行的感觉，不是吗？肉和脂肪是邪恶的？无论如何，红蜂蜜酒会导致胶原蛋白产生减少。我们年纪越大，越应该限制摄入量。相反，多吃蔬菜和水果，火鸡或鸡肉也是很好的替代品。

辛辣食物会引发酒渣鼻。这是一种皮肤变红，脸上出现脓肿的情况。这在更年期变得更有可能。最容易避开辛辣食物。禁欲也可以预防蜘蛛静脉。

即使是黑咖啡也可以加速光学老化过程。这是由于咖啡因。它是一种利尿剂，可以让你的身体失去水分。这会导致皮肤显得干燥。你应该通过喝更多的水来对抗这个过程。

理论上，补充剂应该可以帮助我们解决缺乏营养的问题，但是，仔细观察成分和质量非常重要。特别是便宜的补品通常含有您仔细检查后可能不太热衷于消费的成分。此外，不要超过你真正需要的。过多的维生素 A 或锌会使皮肤脱水。有了健康的饮食，你无论如何都不应该需要它们。

越来越多的人对麸质过敏。面筋来自小麦和谷物，是大多数西方厨房的主食。如果你不是很过敏，只是敏感，食用后你的皮肤可能会变红。虽然一开始这似乎并不算太糟糕，但它可能会导致持久的损害。试一试，暂时使用无麸质替代品。

这对任何喜欢意大利面的人来说都是个坏消息，可能是时候改用许多素食替代品之一了，比如动物园。许多以小麦为基础的食物，如百吉饼、意大利面或椒盐卷饼，都可能导致痘痘和酒渣鼻。即使是全麦替代品仍然含有葡萄糖，也就是糖。你可以尝试蔬菜甚至绿叶蔬菜。

虽然鱼对您有好处，但贝类对您的皮肤却不是那么好。龙虾、虾和螃蟹含有大量的碘。这会堵塞毛孔并导致粉刺爆发。一个健康的选择是任何种类的普通老鱼。它富含欧米茄脂肪酸，有助于滋润肌肤，使其看起来更年轻。

当然，理论上对你很有好处，但如果你住在世界的某些地区，那就不行了。农民经常使用催乳激素。这些确保奶牛可以更长时间地挤奶。然而，这些激素会进入我们的身体。它们会增加雌激素的产生并引起痤疮。尝试改用无激素乳制品或限制消费。

最后但并非最不重要的是龙舌兰。作为减少糖分的甜味剂，它是一种流行的选择。问题是这些甜味剂含有大量果糖浆。在肝脏加工过程中，龙舌兰变成脂肪并破坏胶原蛋白的产生。其他天然甜味剂可用作替代品。

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页面更新：2024-03-15